स्मार्टमाट्का

"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
? ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा
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उचित निष्पादन [गोताखोरी] के लिए प्रत्याशा, सही तकनीक, सटीक समय और साहस की आवश्यकता होती है।
- लक्सबैकर और क्लेन,फ़ुटबॉल गोलकीपर
अंतर्वस्तुप्रशिक्षण सत्र
सामने गला घोंटना
रोटेशन डाइव
उन्नत डाइविंग

इस पृष्ठ पर दो तकनीकें गोलकीपरों के लिए आरक्षित हैं जो थोड़े बड़े हैं और उन्हें प्रदर्शन करने के लिए शारीरिक कौशल है। अंगूठे के एक नियम के रूप में, इन डाइविंग तकनीकों को लगभग U12 या U13 स्तर से शुरू करने वाले युवाओं के लिए पेश किया जाना चाहिए। अन्य डाइविंग तकनीकों की तरह, ये शरीर पर खुरदरे होते हैं, इसलिए सावधान रहें कि इन्हें ओवरट्रेन न करें।

सामने गला घोंटना

फ्रंट स्मादर, जिसे फॉरवर्ड डाइव, फॉरवर्ड स्मादर, या फॉरवर्ड वॉल्ट के रूप में भी जाना जाता है, वास्तव में खेल के उच्च स्तर पर एक बहुत ही सामान्य तकनीक है। इसका उपयोग हार्ड, लो शॉट या गेंदों पर किया जाता है जो कीपर को "शॉर्ट-हॉप" करने जा रहे हैं। मूलतः, यह a . का संयोजन हैग्राउंड-बॉल पिकअप चलती हैऔर एक टोकरी (उलटा समोच्च) गेंद पर और जमीन पर गोलकीपर को आगे ले जाने की गति के साथ कैच। यह सुनिश्चित करता है कि कीपर गेंद को पूरी तरह से दबा देता है और अपा रिबाउंड नहीं देता है।

गोलकीपर को गेंद पाने का प्रयास करना चाहिएइससे पहले कि यह संभव हो, जमीन पर हिट हो, लेकिन कैच फ्लाई पर हो या शॉर्ट हॉप पर, गोलकीपर को कम गेंद पर आक्रामक रूप से हमला करने की जरूरत है और एक अजीब उछाल की प्रतीक्षा और जोखिम नहीं लेना चाहिए।

फ्रंट स्मूदी के चरण हैं:

  • गेंद की ओर बढ़ो। यह एक गोता है, इसलिए गोलकीपर को कुछ आगे की गति की जरूरत है। यदि संभव हो तो गेंद को जमीन से टकराने से पहले उसके पास जाने की कोशिश करें; यदि नहीं, तो इसे शॉर्ट हॉप पर प्राप्त करें।
  • मूविंग ग्राउंड बॉलपिकअप के लिए तकनीक के समान गेंद को पकड़ें: हाथ नीचे और एक साथ टोकरी में, पैर कंपित।गेंद को हाथों से पकड़ें-Mistakeबाहों और छाती के बीच फंसने की कोशिश न करें।
  • गेंद को ऊपर लाओसंरक्षित स्थिति.
  • गेंद के ऊपर गति को आगे और नीचे जारी रखें, पैरों को पीछे की ओर फैलाते हुए। इससे गोलकीपर के घुटने खराब होने से बच जाते हैं।
  • लैंडिंग को कुशन करने के लिए फोरआर्म्स का उपयोग करके जमीन पर जाएं।

एक रक्षक का एक निश्चित संकेत है जिसे फ्रंट स्मूथ सीखने की जरूरत है यदि वेMistake लगातार अपने घुटनों के बल गिराने के लिए फील्ड चालित कम गेंदें जो उनके पैरों के चारों ओर उतरने वाली हैं। यदि आप इसे देखते हैं, तो उन्हें सॉकर बॉल पर हमला करना सिखाएं और जमीन से टकराने से पहले इसे सामने की ओर से इकट्ठा करें।

फ्रंट स्मूदर यहां दो कारणों से कैचिंग सेक्शन के बजाय एडवांस्ड डाइविंग सेक्शन में है। सबसे पहले, युवा गोलकीपरों को सबसे पहले अपने पैरों पर यथासंभव लंबे समय तक रहना सीखना चाहिए, और अधिक से अधिक गेंदों को जमीन पर जाए बिना सुरक्षित रूप से संभालने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। जब तक गोलकीपर कम से कम 12 साल का नहीं हो जाता है, तब तक मैं आम तौर पर सामने वाले का परिचय नहीं देता। दूसरा, यह एक शारीरिक रूप से मांग वाली तकनीक है - यह सही तरीके से किए जाने पर भी बाहों और ऊपरी शरीर पर तनाव डालता है, और जब किया जाता है तो घुटनों पर एक टोल ले सकता है अनुचित तरीके से -- और युवा गोलकीपर कार्य के अनुरूप नहीं हो सकते हैं। आप किसी भी उम्र में तकनीक का परिचय दे सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि इन तकनीकों पर अधिक प्रशिक्षण न लें और किसी भी गोलकीपर को धक्का न दें जो तैयार नहीं है।

रोटेशन डाइव

रोकने के लिए सबसे कठिन गेंदों में से एक है गोलकीपर के पैरों से कुछ ही दूरी पर कठोर, ग्राउंड-हगिंग शॉट। अक्सर एक प्रतिक्रिया किक सेव ही ऐसी गेंद को पाने का एकमात्र तरीका है, लेकिन अगर कीपर के पास थोड़ा और समय है तो वे रोटेशन या "विंडमिल" डाइव का उपयोग करके गेंद को अपने हाथों से प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

हालांकि वे समय-समय पर उन्हें तोड़ते हुए दिखाई दे सकते हैं, गोलकीपर अभी भी गुरुत्वाकर्षण के नियम के अधीन हैं। एक कीपर के द्रव्यमान का केंद्र गुरुत्वाकर्षण की अनुमति के मुकाबले किसी भी तेजी से जमीन पर नहीं पहुंचेगा। हालांकि, एक गोलकीपर अपने शरीर को द्रव्यमान के केंद्र के चारों ओर घुमाकर गुरुत्वाकर्षण की तुलना में अपने हाथों और ऊपरी शरीर को जमीन पर ले जा सकता है। पुश अप या आउट के बजाय, पैरों का उपयोग कीपर के शरीर को घूर्णी बल देने के लिए किया जाता है

तकनीक अन्य गोता लगाने के बजाय अलग है, क्योंकि यह गेंद की ओर सामान्य कदम से शुरू नहीं होती है। वास्तव में, पहला कदम वास्तव में हैदूरगेंद से:

  • गेंद के पास कंधे को गिराएं, फिर पैर को गेंद के पास ले जाएं और इसे शरीर के नीचे खींचें औरदूरगेंद से। यह शरीर को नीचे की ओर शुरू करता है और कुछ घुमाव प्रदान करता है।
  • पास वाले हाथ से गेंद के लिए नीचे की ओर पहुंचें। दूर के हाथ इस तकनीक के साथ देर से पहुंचेंगे; यह अपेक्षित है।
  • जैसे ही गिरावट जारी है, दूर पैर को बाहर और ऊपर की ओर किक करें। यह रोटेशन जारी रखता है और ऊपरी शरीर को जमीन पर और गेंद के पीछे ले जाता है।
  • गोता को उचित स्थिति में समाप्त करें, गेंद को चौकोर करें।

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