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"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
—ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा

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गोलकीपिंग टिप्स, टिडबिट्स और रैंडम विचार

प्रतियोगिता के दौरान अपने आप से बात करने वाला एक एथलीट शायद ही कोई नई घटना हो .... बात को मुखर होना जरूरी नहीं है। केवल यह सोचकर कि आप स्वयं से बात कर रहे हैं और संदेश भेज रहे हैं।
— टोनी डिसिक्को,गोलकीपर सॉकर प्रशिक्षण मैनुअल

यदि आपका कोई प्रश्न, टिप्पणी या खंडन है जिसे आप यहाँ संबोधित करना चाहते हैं,मुझे ईमेल भेजें . जब तक आप अन्यथा निर्दिष्ट नहीं करते हैं, मैं आपके मेल को अपने विवेक से ब्लॉग पर पोस्ट करूंगा।

प्रशिक्षण रवैया

वाह। घर के रास्ते में कैंपर, थके हुए और खुश। और, मुझे आशा है, कुछ बेहतर कौशल के साथ। कुल मिलाकर यह एक महान समूह था, ठोस कौशल-वार और कड़ी मेहनत करने को तैयार था। मुझे उम्मीद है कि खिलाड़ियों ने इसका उतना ही लुत्फ उठाया जितना मैंने लिया।


पिछले सुबह के सत्र के दौरान एक तनावपूर्ण क्षण था जहां एक ब्रेकअवे पर टक्कर हुई थी। जानबूझकर कुछ नहीं, लेकिन खिलाड़ियों के साथ जितने थके हुए थे उतने ही कम थे। हमने एक तेज सांस ली और आगे बढ़ गए, लेकिन इसने बात उठाई कि अगर आप बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको पूरी तीव्रता से प्रशिक्षण लेना होगा ... और अगर आप बाहर जाते हैं, तो चोट लगने की संभावना है।

खिलाड़ियों को वास्तविक खेल में अभ्यास के लिए उतना ही प्रयास करना मुश्किल हो सकता है जितना कि वास्तविक खेल में। लेकिन अगर आप अपने साथियों को सर्वश्रेष्ठ विपक्षी टीम उपलब्ध नहीं कराते हैं, तो कोई कैसे बेहतर होगा? मैंने एक बार सुना था कि इंग्लैंड में आर्सेनल इतनी तीव्रता से प्रशिक्षण लेता है कि खिलाड़ियों को लगता है कि सप्ताहांत पर खेल अभ्यास से आसान है! आपको सावधान रहने की जरूरत है, लेकिन अपने साथियों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, आपको प्रशिक्षण में उसी तरह का ध्यान, तीव्रता और आक्रामकता चाहिए जो आप मैच में करते हैं।

हम हमेशा कीपर वार्स सत्र के साथ शिविर समाप्त करते हैं। यहां कुछ विविधताएं हैं जिनका हमने उपयोग किया है:
  • वेनिला कीपर वार्स, 1v1 एक या दो मिनट के मैचों के लिए।
  • डबल्स, प्रत्येक गोल में दो कीपर्स के साथ और बारी-बारी से सर्व करता है। सुनिश्चित करें कि टकराव को रोकने के लिए रखवाले आगे और पीछे एक कंपित हैं।
  • मिनी कीपर युद्ध, लगभग 10-12 गज की दूरी पर लक्ष्य बनाने के लिए डंडे या कोने के झंडे का उपयोग करना और केवल अंडरहैंड थ्रो की अनुमति देना।
  • टीम कीपर वार्स, आप तब तक गोल में बने रहते हैं जब तक कि आप या तो स्कोर नहीं कर लेते या फ्रेम से चूक जाते हैं; तब आप लक्ष्य से बाहर हो जाते हैं और आपका अगला साथी अंदर आ जाता है।
  • 4-रास्ता, दो जोड़ी लक्ष्यों के साथ एक वर्ग बनाते हैं। आप केवल अपने विपरीत गोल में कीपर के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं, लेकिन क्षेत्र में कोई भी रिबाउंड किसी भी गोल (पहली बार शॉट) में किसी भी कीपर द्वारा समाप्त किया जा सकता है। यह हर जगह उड़ने वाली गेंदों से पागल हो जाता है!
  • "मनी बॉल" के रूप में मिश्रित कुछ मिनी गेंदों का उपयोग करें जो दो अंक प्राप्त करती हैं।

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आप कौन से रखवाले हैं?

इस शाम के शिविर का विषय बार पर चर्चा कर रहा था। मैं इस सत्र को कई कारणों से पसंद करता हूं: 1) यह तकनीकी रूप से मांग कर रहा है (फुटवर्क, हाथ, समय) और मुझे बच्चों को बचत करने के लिए आवश्यक सटीकता प्राप्त करने में मदद करने में मजा आता है, 2) खिलाड़ी वास्तव में सीखना चाहते हैं कि इसे कैसे करें और कड़ी मेहनत करें , और 3) मुझे गेंद को उनके ऊपर से चिपकाने और स्कोरिंग करने में मज़ा आता है और जब वे एक महान बचत करते हैं तो उत्साहित हो जाते हैं। जीत-जीत।

सप्ताह के दौरान, आपको व्यक्तिगत व्यक्तित्व उभर कर देखने को मिलते हैं। आप दो प्रकार के पूर्णतावादी हैं, एक प्रकार जो तब तक चलते-फिरते और चलते रहते हैं जब तक कि वे इसे ठीक नहीं कर लेते, दूसरा प्रकार जो अपने आप पर उतर जाता है जब वह परिपूर्ण नहीं होता, भले ही वह बहुत अच्छा हो। आपके पास मेहनती छात्र है जो सिर हिलाता है और कहता है, "हां कोच"। आपके पास एक नासमझ बच्चा है जो सबसे अच्छा गोलकीपर नहीं हो सकता है, लेकिन वहां रहने और सभी अभ्यास करने का आनंद लेता है। कभी-कभी आपको वह स्टड मिलता है जो सोचता है कि वे यह सब पहले से ही जानते हैं (और कोचों को एक या दो खूंटी नीचे ले जाना सुनिश्चित करना है), या एक खिलाड़ी जो गलत कारणों से है, कड़ी मेहनत करने के बजाय सामाजिककरण करने के लिए। यह कुछ शिविरों में ठीक हो सकता है, लेकिन नहींस्टार गोलकीपर अकादमीयाशुद्ध परिणाम सॉकर प्रशिक्षण . यदि कोई एक विशेषता है जो मैं चाहता हूं कि किसी टूरिस्ट के पास (या उस मामले के लिए, कोई भी खिलाड़ी जिसे मैं प्रशिक्षित करता हूं), यह एक अच्छा कार्य नीति है।

अब तक का सबसे अच्छा कीपर गेम

सर्वकालिक पसंदीदा कीपर कैंप खेलों में से एक जिसे हम शेगर्स कहते हैं। रखवाले के लिए हमारा संस्करण इस प्रकार है:

खेत: 6 गज की दूरी पर और 16 गज की दूरी पर चिह्नित लाइनों के साथ पूर्ण आकार का लक्ष्य। गोलपोस्ट के साथ भी, दो मार्कर लक्ष्य से 22 गज की दूरी पर हैं। एक गोलपोस्ट पर बहुत सारी गेंदों के साथ एक सर्वर होता है।
टीमें: कम से कम 4 खिलाड़ियों की दो बराबर टीमें। * प्रत्येक टीम एक मार्कर शंकु के पीछे एक रेखा बनाती है। टीम ए अपने खिलाड़ियों में से एक को कीपर के रूप में शुरू करने के लिए गोल में डालता है।
खेलें: कोच टीम बी लाइन में पहले खिलाड़ी को गेंद भेजता है, जिसे टीम ए कीपर पर 16-यार्ड लाइन के पीछे से पहली बार शूट करना होगा। यदि बी खिलाड़ी चूक जाता है या शॉट बच जाता है, तो ए कीपर गोल छोड़ देता है और ए लाइन के पीछे चला जाता है, और बी खिलाड़ी गोल में होता है। कोच तब ए टीम लाइन में पहले व्यक्ति को बी कीपर पर गोली मारने के लिए कार्य करता है।

यदि कोई खिलाड़ी पहले शॉट पर स्कोर करता है, तो उसे दूसरा शॉट मिलता है जो 6 के बाहर से हेडर या वॉली होना चाहिए। यदि कोई खिलाड़ी दोनों गोल करता है, तो गोलकीपर आउट हो जाता है। शूटर तब गोल में उनकी जगह लेता है।

तब तक जारी रखें जब तक कि एक टीम का सफाया न हो जाए। *यदि आपके पास 8 से कम खिलाड़ी हैं, तो आप निशानेबाजों की एक पंक्ति के साथ खेल सकते हैं और इसे कीपर बनाम कीपर बना सकते हैं।

सभी छूटे हुए शॉट्स के कारण इसे "शेगर्स" कहा जाता है, जिन्हें गोल करना होता है। आखिरकार, यह कीपर कैंप है, स्ट्राइकर कैंप नहीं।

आज के सत्र पैर कौशल और बैकपास प्राप्त करना (सुबह का सत्र), ध्वस्त डाइविंग, क्रॉस और वितरण खेल थे। डाइविंग के अपवाद के साथ, ये सभी क्षेत्र हैं जहां कई रखवाले कमजोर होते हैं। फुट कौशल और क्रॉस विशेष रूप से दो क्षेत्र हैं जो शीर्ष गोलकीपरों को बाकियों से अलग करते हैं। और क्रॉस और भी विशेष रूप से कुछ ऐसा है जो ज्यादातर गोलकीपर करते हैंनहींपर पर्याप्त प्रशिक्षण प्राप्त करें।

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फोकस, फोकस, फोकस

कैंपर आज सुबह के सत्र में घसीटते हुए आए। पहले दिन हर कोई चिलर, उत्सुक और कड़ी मेहनत कर रहा था। उनमें से कई के पास फुटवर्क और प्लायोमेट्रिक्स का नाश्ता-पूर्व सत्र था, और जब तक वे सभी नाश्ता पचा लेते और मैदान पर वापस आ जाते, जो सुस्ती दिखाई देती थी।

जब आप थके हुए होते हैं, तो हम सभी जानते हैं कि सबसे पहले आपका दिमाग काम करता है। सुबह के सत्र में गेंद से निपटने के प्रयास और ध्यान से कोच निराश थे। बुनियादी सामान-गोलकीपर के काम का वह मांस और आलू-लेकिन बहुत ढिलाई से किया। हमने उन्हें थोड़ा सवार किया, यह बेहतर हो गया, लेकिन चलो, यह केवल दूसरा दिन है!

आप प्रशिक्षण से बाहर हो जाते हैं जो आप इसमें डालते हैं। जैसामैल्कम ग्लैडवेलकहते हैं, "सबसे ऊपर वाले लोग हर किसी की तुलना में अधिक कठिन काम नहीं करते हैं। वे बहुत अधिक मेहनत करते हैं।"

पोजीशनिंग पर दोपहर का सत्र काफी बेहतर था और जैसे-जैसे यह आगे बढ़ता गया कीपर्स में वास्तव में सुधार होता गया। और फिर शाम के लिए (तूफान से पहले और डॉर्म फायर अलार्म बंद हो गया!) हमने शैगर्स खेला: द। श्रेष्ठ। रखने वाले। खेल। कभी। कुछ बिल्कुल हास्यास्पद बचत देखने को मिली।

मैं आगामी पोस्ट में खेल का वर्णन करूंगा। और आप में से उन लोगों के लिए जो तालाब के पार हैं, अपने दिमाग को गटर से बाहर निकालें ... यहाँ पर, "टू शेग" का अर्थ है आवारा गेंदों को गोल करना। अहम।

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पहली छापें

गोलकीपरों के एक नए समूह के साथ आज हमारे पहले दो सत्र। बहुत सारे सरल बॉल हैंडलिंग अभ्यास: हाई बॉल्स, लो बॉल्स, कैचिंग, सर्विंग। किसके पास मूल बातें हैं, किसे काम की जरूरत है। कौन आक्रामक है, कौन निष्क्रिय है, कौन नेता है, कौन अनुसरण करता है। यह थोड़ा सा ट्रायल जैसा है, इसमें हम खिलाड़ियों को कुछ हद तक छांटने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वे सप्ताह के बाकी दिनों में समान स्तर पर खिलाड़ियों के साथ प्रशिक्षण लेंगे।

आपको अपना पहला प्रभाव अच्छा बनाने के लिए किसी को भी क्यों प्रयास करना चाहिए? चाहे वह एक परीक्षण, एक शिविर, या एक दैनिक टीम प्रशिक्षण सत्र हो, क्या आपको हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे बढ़ाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए? कम से कम अपनी ताकत तो दिखाओ। कोच कमजोरियों को पहचानेंगे.. लेकिन निश्चित रूप से, यह उनका काम है, है ना? कमजोरियों को देखने के लिए और आपको बेहतर बनाने का प्रयास करें।

लेकिन अगर आप अपनी ताकत दिखा सकते हैं, तो कोच कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बजाय इसके कि आपको उन बुनियादी बातों से रूबरू कराया जाए जो आपने सोचा था कि आप पहले से ही नीचे हैं।

इसलिए अच्छी आदतें इतनी महत्वपूर्ण हैं,हर एक प्रशिक्षण सत्र। क्योंकि आप चीजों को आदतन कैसे करते हैं, हर बार, बिना सोचे-समझे, यह है कि आप सबसे अच्छा पहला प्रभाव कैसे बनाने जा रहे हैं।

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कैंप नोट्स

मैं गर्मियों के पहले बड़े शिविर सप्ताहांत के लिए तैयारी में व्यस्त हूं, इसके लिए कोचिंगस्टार गोलकीपर अकादमी . यह शायद वहां के सबसे गहन शिविरों में से एक है; निश्चित रूप से उन कुछ आवासीय शिविरों में से एक है जो गोलकीपरों के लिए सख्ती से हैं। ट्रेन, खाना, सोना, ट्रेन करना, दोहराना। प्रतिदिन तीन (या चार) प्रशिक्षण सत्रों के साथ, यह एक कठिन लेकिन अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत अनुभव है।

मैं हमेशा पहली शाम का इंतजार करता हूं, युवा रखवाले के एक जत्थे को देखता हूं, कुछ नए, कुछ लौटने वाले। खिलाड़ियों की उम्र, क्षमता के स्तर का मिश्रण देखना दिलचस्प है और आश्चर्य है कि हम उन्हें एक सप्ताह में कितनी दूर ले जा सकते हैं।

मैं इस सप्ताह हमारी प्रगति पर नियमित पोस्ट कर रहा हूं।

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मान्यता

मान्यता प्राप्त करने के तरीके:

1. कुछ असाधारण करो। सिर्फ एक बार। चैंपियनशिप जीतने वाले को सेव करें या गेम जीतने वाला गोल करें। बड़े अनुबंध में लाओ। जलती हुई इमारत से किसी को छुड़ाओ। कभी-कभी यह भाग्य होता है, लेकिन अधिक बार यह तैयारी का परिणाम होता है ("भाग्य वह है जहां तैयारी का अवसर मिलता है।" सेनेका)।

2. किसी काम को बहुत देर तक करना। 35 साल काम करो और सोने की घड़ी पाओ। शुरुआत के रूप में मेहनत करें, न कि स्टार के रूप में या 15 साल के करियर में। आपको इसे लंबे समय तक बनाए रखने, सुर्खियों से बाहर रहने और टीम के खिलाड़ी बनने के लिए दृढ़ता रखनी होगी। आपको भी इतना अच्छा होना चाहिए कि वे अभी भी आपको अपने आस-पास चाहते हैं।

3. बहुत लंबे समय तक कुछ असाधारण रूप से अच्छा करें। यह, ज़ाहिर है, तीनों में सबसे कठिन है।

आप अपनी पहचान कैसे अर्जित करेंगे?

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चरित्र

हारने से चरित्र बनता है . कभी सुना है वो कहावत?

यह गलत है।

हारपता चलता हैचरित्र।

हारने के बाद आप क्या करते हैं? सुधार के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग स्प्रिंगबोर्ड के रूप में करें, नाराज होने का बहाना नहीं। "जीवन 10% है जो आपके साथ होता है, और 90% आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।" —लू होल्ट्ज़

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कुलीन फ़ुटबॉल गोलकीपरों के बीच कार्रवाई पूर्वाग्रह

कुलीन फ़ुटबॉल गोलकीपरों के बीच कार्रवाई पूर्वाग्रह: पेनल्टी किक का मामला . हुह? दुनिया में इसका क्या मतलब है?

आगामी अध्ययनदिखाता है कि अधिकांश गोलकीपर एक पक्ष चुनेंगे (आधार परशूटर पढ़ना, गट फील, या सिर्फ सादा अनुमान) और वहां गोता लगाएँ, जब वास्तव में इष्टतम रणनीति बीच में रहना और प्रतिक्रिया करना है - जैसा कि मैं अक्सर वकालत करता हूं, खासकर युवा खिलाड़ियों के लिए।

तो फिर गोलकीपर एक दिशा क्यों चुनते हैं और गोता लगाते हैं? यही लेख का शीर्षक है। "कार्रवाई" के प्रति पूर्वाग्रह है: अर्थात, कुछ करना। विचार यह है कि यदि आप किसी भी तरह से स्कोर करने जा रहे हैं, तो आप कुछ भी नहीं करने के बजाय कड़ी मेहनत करते हुए भी स्कोर प्राप्त कर सकते हैं। निश्चित रूप से, एक कीपर जो गेंद के नेट के कोने में जाने के दौरान कभी हिलता नहीं है, आमतौर पर टीम के साथी या कोच से सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है।

हालांकि, अध्ययन में शामिल किए गए 286 दंडों में से लगभग 30% नेट के मध्य तीसरे भाग पर मारा गया था, और गोलकीपर के इस तरह के शॉट को बचाने की संभावना लगभग 60% है, जबकि शॉट हिट को बचाने का लगभग 25-30% मौका है। एक तरफ तब भी जब कीपर सही तरीके से गोता लगाता है। तो क्यों बिल्कुल किनारे पर गोता लगाएँ? क्योंकि "एक समान नकारात्मक परिणाम (एक गोल किया जा रहा है) को तब बदतर माना जाता है जब यह कार्रवाई के बजाय निष्क्रियता का अनुसरण करता है।" दूसरे शब्दों में, रखवाले कार्रवाई के प्रति पक्षपाती होते हैं।

इस सब का नतीजा? मुझे लगता है कि यह पेनल्टी किक को रोकने के मेरे सिद्धांत का समर्थन करता है: अनुमान न लगाएं और गोता लगाएँ, शूटर को पढ़ें और यह महसूस करें कि आपको लगता है कि शॉट कहाँ जाएगा, उस तरह जाने के लिए तैयार हो जाओ, लेकिनबहुत जल्दी मत जाओ और गेंद को हिट करने के बाद प्रतिक्रिया करने की क्षमता छोड़ दें। वह रणनीति मेरे लिए काफी सफलतापूर्वक काम करती है, और मैंने बीच में मारे गए दंड के अपने उचित हिस्से से अधिक बचा लिया है।

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एक सरल प्रशिक्षण उपकरण

मुझे लगता है कि कई और गेंदें हाथों की तुलना में आंखों की समस्याओं के कारण गिरती हैं। अक्सर, गेंद के वास्तव में सुरक्षित होने से एक सेकंड पहले कीपर गेंद से अपनी आँखें हटा लेते हैं, जिससे एक बॉबबल हो जाता है। शायद वे जल्दी से वितरित करने के लिए देख रहे हैं, या एक आक्रामक प्रतिद्वंद्वी के बारे में चिंतित हैं। लेकिन कीपर्स को अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सरल अभ्यास तरकीब है।

एक गेंद लें जिसके साथ आप प्रशिक्षण लेंगे और एक स्थायी मार्कर प्राप्त करेंगे। हर पैनल पर एक बड़ा कैपिटल लेटर लिखें। अधिकांश गेंदों में 32 पैनल होते हैं और केवल 26 अक्षर होते हैं, इसलिए अंतर को पूरा करने के लिए संख्या 1, 2, 3, 4, 5 और 8 का भी उपयोग करें (सुनिश्चित करें कि आपका "एक" और "अक्षर I" अलग दिखें) .

अब, जब भी कीपर गेंद को पकड़ता है, तो उन्हें अपने सामने वाले अक्षर को जोर से कहना चाहिए। इससे गेंद पर तब तक नजरें टिकी रहती हैं जब तक कि कैच सुरक्षित न हो जाए।

यह पेटेंट "अल्फा-बॉल" (वास्तव में नहीं, लेकिन मुझे क्रेडिट की उम्मीद है - और एक छोटी रॉयल्टी - यदि आप इस विचार से बहुत पैसा कमाते हैं!) कैच पर उचित ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सरल प्रशिक्षण उपकरण है। इसका उपयोग करके अपने रखवाले को एक अच्छी आदत में शामिल करें और मैं लगभग कम गिराई गई गेंदों की गारंटी दे सकता हूं।

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