पंजाबदिनसाता

"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
—ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा

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गोलकीपिंग टिप्स, टिडबिट्स और रैंडम विचार

प्रतियोगिता के दौरान अपने आप से बात करने वाला एक एथलीट शायद ही कोई नई घटना हो .... बात को मुखर होना जरूरी नहीं है। केवल यह सोचकर कि आप स्वयं से बात कर रहे हैं और संदेश भेज रहे हैं।
— टोनी डिसिक्को,गोलकीपर सॉकर ट्रेनिंग मैनुअल

यदि आपका कोई प्रश्न, टिप्पणी या खंडन है जिसे आप यहाँ संबोधित करना चाहते हैं,मुझे ईमेल भेजें . जब तक आप अन्यथा निर्दिष्ट नहीं करते हैं, मैं आपके मेल को अपने विवेक से ब्लॉग पर पोस्ट करूंगा।

पेले के साथ फ़ुटबॉल खेलें

लोग360 सॉकर1976 में पेले द्वारा लिखी गई एक पुरानी किताब की एक प्रति खोदी:पेले के साथ फ़ुटबॉल खेलें . यह एक दिलचस्प पठन है, विशेष रूप से अध्यायगोलकीपर.

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गोलकीपर को टीम अभ्यास में शामिल करना

तो आप कैसे चलते हैंगोलकीपर को टीम अभ्यास में एकीकृत करना ? अक्सर, अगर कोई गोलकीपर ट्रेनर होता है, तो रखवाले चले जाते हैं और थोड़ी देर के लिए अपना काम करते हैं, फिर अचानक जैसे टीम एक पूर्ण-पक्षीय खेल में जाती है और गोल में कूद जाती है। आमतौर पर, रखवाले बाकी क्षेत्र के खिलाड़ियों के साथ प्रशिक्षण लेते हैं और फिर बिना किसी कीपर-विशिष्ट वार्म-अप या निर्देश के गोल में कूद जाते हैं। ये दोनों दृष्टिकोण गोलकीपरों को कुछ हद तक अलग-थलग छोड़ देते हैं: या तो टीम से अलग, या टीम से अलग होकर गोल पर शॉट्स का सामना करना।

इसे हल करना कोई आसान समस्या नहीं है जब तक कि टीम के कोच गोलकीपर को शुरू से ही अभ्यास के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में नहीं पहचानते, और इसे ध्यान में रखते हुए अभ्यास सत्र तैयार नहीं करते।

गोलकीपर को शामिल करने के लिए सभी प्रकार के खेल और अभ्यास गतिविधियों में बदलाव किया जा सकता है, और जितनी जल्दी पूर्ण लक्ष्य और गोलकीपर टीम के खेल में एकीकृत हो जाते हैं, उतनी ही अधिक फ़ुटबॉल जैसी गतिविधियाँ होती हैं (और खिलाड़ियों को बूट करने में अधिक मज़ा आता है)। गोलकीपर को शामिल करने के लिए आप अपनी टीम के अभ्यास में कुछ चीजें कर सकते हैं:

  • वार्म-अप पास करना/प्राप्त करना: गोलकीपरों को भाग लेने और अपने हाथों से गेंद प्राप्त करने की अनुमति दें (अच्छे ग्राउंड-बॉल पिकअप पर ध्यान केंद्रित करें) और थ्रो के माध्यम से वितरित करें।
  • कीप-अवे गेम: कीपर्स को ग्रिड के बाहर न्यूट्रल सपोर्ट प्लेयर के रूप में जोड़ें, और उन्हें गेंदों को फील्ड करने और अपने हाथों से वितरित करने की अनुमति दें। वेरिएशन: कीपर्स के पास को ऊंचा किया जाना चाहिए ताकि कीपर गेंद को कमर के ऊपर से पकड़ सके।
  • दिशात्मक छोटे-तरफा खेल: गोल करने के बजाय, खिलाड़ियों को गेंद को गोल लाइन के ऊपर एक "लक्ष्य" गोलकीपर को पास करना चाहिए। आप एक निश्चित ऊंचाई (जमीन, छाती ऊंची, सिर की ऊंचाई से अधिक चिप्स, आदि) पर लक्ष्य कीपर को मारने वाली गेंदों तक स्कोरिंग को प्रतिबंधित कर सकते हैं। कीपर को बैक-पास की अनुमति दें, जो तब हाथों से वितरित कर सकता है।
  • "हैंडबॉल" - पूरी टीम के लिए प्रकार के खेल: जाहिर है कि कीपर को हैंड पासिंग से जुड़े खेलों से अधिक लाभ मिलेगा, लेकिन इस प्रकार के खेल बहुत मज़ेदार हैं और मैदान के खिलाड़ियों के लिए वार्म-अप या गति का एक अच्छा बदलाव है। युवा खिलाड़ियों को अंतरिक्ष और गति के बारे में विचार सिखाने के लिए।

और निश्चित रूप से, यदि आपके पास पूर्ण आकार के लक्ष्यों तक पहुंच है, तो जितनी बार संभव हो उनका उपयोग करें और अपने कीपर को नेट में शामिल करें!

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घटकों को अलग करें

जब आप कोई नया कौशल सीख रहे होते हैं, चाहे उसका फ़ुटबॉल से कोई लेना-देना हो या नहीं, तो आप आमतौर पर इसे तुरंत ठीक नहीं कर पाते। सबसे पहले, आपको यह सोचना होगा कि आप क्या कर रहे हैं, इसलिए कौशल पहले स्वाभाविक रूप से या तरल रूप से नहीं आता है। जब आप उस कौशल पर काम कर चुके होते हैं, और मस्तिष्क पथ सेट हो जाते हैं और मांसपेशियों की स्मृति सक्रिय हो जाती है, तब ही आप वास्तव में चीजों में महारत हासिल करते हैं।

एक और रास्ताएक कौशल सीखने के कठिन हिस्से के माध्यम से काम करना एक घटक को अलग करना है उस कौशल पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। कुछ समय के लिए कौशल के अन्य भागों में गलतियों पर ध्यान न दें और उस एक तत्व को ठीक करने पर काम करें।

मैं अक्सर रखवाले के साथ ऐसा करता हूं जो नए सामान के साथ थोड़ा संघर्ष कर रहे हैं। मैं बहुत सारी जानकारी प्रस्तुत करता हूं, और सब कुछ एक साथ करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, मान लें कि मैं युवा रखवाले के लिए गोताखोरी का परिचय दे रहा हूं। मुख्य कोचिंग पॉइंट्स डाइव में कदम आगे हैं, दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना, गेंद को पहले जमीन पर, कूल्हे और कंधे पर उतरना, और गेंद को एक हाथ के ऊपर और गेंद के पीछे एक हाथ से जमीन पर पिन करना। आधे सेकेंड में बहुत कुछ पूरा करना है! तो अगर एक कीपर को कदम नहीं मिल रहा है, तो मैं उन्हें बता सकता हूं: "आइए अगले कुछ मिनटों के लिए उस कदम को आगे बढ़ाने पर ध्यान दें। मुझे परवाह नहीं है कि आप गेंद को पकड़ते हैं या नहीं, या आप कैसे उतरते हैं - बस सुनिश्चित करें कि आप वह कदम उठाएं!" फिर, एक बार जब कदम शामिल हो जाता है, तो हम गोता लगाने के अन्य पहलुओं पर आगे बढ़ सकते हैं।

आप इस तकनीक को किसी भी सॉकर या गैर-सॉकर कौशल पर लागू कर सकते हैं जिसे आप किसी को सिखा रहे हैं। यह खिलाड़ी और कोच दोनों को कौशल को छोटे, आसानी से प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़ने की अनुमति देता है जिसमें खिलाड़ी सफल हो सकता है।

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गोलकीपर पैरोडी

मैं ढूँढता हूँगार्जियन अनलिमिटेड फुटबॉलसाइट न केवल सॉकर जानकारी का एक अच्छा स्रोत है, बल्किसॉकर हास्य . उनके पास एक अनुभाग है जिसका शीर्षक हैगैलरी जिसमें विभिन्न सॉकर सितारों की पाठक की दृश्य प्रस्तुतियां शामिल हैं। जबकि गोलकीपरों को इतने नोटिस नहीं मिलते (शायद एक अच्छी बात!), यहाँ कुछ गोलकीपर पैरोडी हैं जो मुझे विशेष रूप से मनोरंजक लगीं:

डेविड जेम्स

फैबियन बार्थेज़ो

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गेंद को पकड़ना

गरीब टिम हावर्ड। वह इंग्लैंड जाने के बाद से मैनचेस्टर यूनाइटेड के नंबर एक रहे हैं, लेकिन यूनाइटेड हाल ही में थोड़ा गिर गया है। और ईमानदारी से कहूं तो, मुझे लगता है कि मैं आज उनके चैंपियंस लीग से बाहर होने का फैसला करूंगापोर्टो के खिलाफ दूसरा चरणहावर्ड पर कम से कम भाग में।

एक गोलकीपर जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकता है वह हैगेंद को पकड़ने में सक्षम हो . इसलिए उन्हें फनी शर्ट और ग्लव्स मिलते हैं। यदि आप गेंद को पकड़ने नहीं जा रहे हैं - गोलकीपर का फ़ुटबॉल पिच पर 20 अन्य खिलाड़ियों पर एक फायदा - तो आप भी परेशान नहीं हो सकते। और हावर्ड ने जो किया, उसके लिए उसके पास कभी-कभी एक गेंद पर थप्पड़ मारने की खतरनाक प्रवृत्ति होती है जिसे पकड़ा जाना चाहिए, या सबसे खराब मुक्का मारा जाना चाहिए।

90वें मिनट में आया पोर्टो गोल इन्हीं में से एक था। पोर्टो को लगभग 25 गज की दूरी से फ्री किक मिली। यह शालीनता से मारा गया था, लेकिन पूरी तरह से ऊपरी कोने की ओर नहीं। हॉवर्ड के पास उस पर एक मनका था, और यहां तक ​​​​कि उसके दोनों हाथ भी थे, लेकिन वह लटक नहीं सका और गेंद को एक आक्रामक पोर्टो हमलावर के लिए घर पर पटक दिया - और मनु की सीएल उम्मीदों पर दरवाजा पटक दिया।

निष्पक्ष होने के लिए, यह एक सभ्य किक थी, और हॉवर्ड उसके सामने खिलाड़ियों के द्रव्यमान से अनजान हो सकते थे और गेंद पर देर से प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते थे। और यूनाइटेड के पास बेंच पर एक भी डिफेंडर नहीं था जो एक गोल की बढ़त का बचाव करने में मदद कर सके। लेकिन यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छे गोलकीपरों के पास ऐसे क्षेत्र होते हैं जिन्हें काम करने की ज़रूरत होती है। और हर बार गेंद को पकड़ना कुछ ऐसा होना चाहिए जिसके लिए सभी गोलकीपर प्रयास करते हैं।

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गोलकीपर को कैसे गर्म करें

किसी ने पूछागोलकीपर को कैसे गर्म करेंमंच परऔर-फिर.कॉम.

गोलकीपरों को टीम से अलग वॉर्मअप की जरूरत होती है। सबसे बुरी बात यह है कि उन्हें एक लैप चलाना है और फिर उन्हें 16 गज की दूरी से निर्विरोध शॉट्स का सामना करने के लिए लक्ष्य में सेट करना है।

टीम के साथ बुनियादी शारीरिक वार्म-अप के बाद (जॉगिंग और अन्य तरह से ढीला होना और रक्त प्रवाहित करना), रखवाले को अलग होने और कुछ कैच के साथ अपने हाथों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। एक कोच ऐसा कर सकता है, या (बेहतर अभी तक) आपके गोलकीपर एक-दूसरे को गर्म करना सीख सकते हैं।

मैं साधारण कैच से शुरुआत करता हूं, अच्छी कैचिंग तकनीक और फुटवर्क पर ध्यान केंद्रित करके शरीर को गेंद के पीछे ले जाता हूं। कंटूर कैच, फिर बास्केट कैच, हाई बॉल और रोलिंग बॉल के लिए नी-हाई। फिर एक साधारण डाइविंग प्रगति करें: बैठना, घुटने टेकना, बैठना, खड़े होना। आसान ध्वस्त-गोता दूरी से जाएं, और कुछ विस्तारित डाइव के साथ समाप्त करें (लेकिन बहुत अधिक नहीं!)। मैं फिर कुछ त्वरित-हाथ अभ्यास (कीपर गेंद को सर्वर पर टॉस करता है जो उन्हें वापस घूंसा मारता है) और कुछ "मॉक" ब्रेकअवे जोड़ना पसंद करता है ताकि कीपर को अपनी लाइन से बाहर आने में आसानी हो।

जहां तक ​​पंटिंग की बात है, मैं इसे व्यक्तिगत कीपर पर छोड़ता हूं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि उनकी हैमस्ट्रिंग अच्छी तरह से गर्म और फैली हुई है। अंत में, यदि आपके पास एक टीम गतिविधि है जिसके लिए एक कीपर को लाइव शॉट्स का सामना करना पड़ता है, तो उन्हें थोड़ी देर के लिए रखें।

प्रशिक्षण सत्र कुछ गतिविधियाँ हैं जिनका उपयोग गेम-डे वार्मअप के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए,फुटवर्क मिररिंगऔर यहबैठना/घुटना टेकना/खड़े होना/बैठना प्रगतिवहां पाया जा सकता है।

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