24बेट

"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
—ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा

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गोलकीपिंग टिप्स, टिडबिट्स और रैंडम विचार

प्रतियोगिता के दौरान अपने आप से बात करने वाला एक एथलीट शायद ही कोई नई घटना हो .... बात को मुखर होना जरूरी नहीं है। केवल यह सोचकर कि आप स्वयं से बात कर रहे हैं और संदेश भेज रहे हैं।
— टोनी डिसिक्को,गोलकीपर सॉकर ट्रेनिंग मैनुअल

यदि आपका कोई प्रश्न, टिप्पणी या खंडन है जिसे आप यहाँ संबोधित करना चाहते हैं,मुझे ईमेल भेजें . जब तक आप अन्यथा निर्दिष्ट नहीं करते हैं, मैं आपके मेल को अपने विवेक से ब्लॉग पर पोस्ट करूंगा।

गोलकीपिंग फुटवर्क संक्षेप में

मुझे हाल ही में फुटवर्क के बारे में पूछने वाला एक ईमेल मिला: यह वास्तव में क्या है, और गोलकीपरों के लिए यह क्यों महत्वपूर्ण है?

मैं संक्षेप मेंगोलकीपिंग फुटवर्क संक्षेप में : सबसे आसान बचत वह है जहां गेंद आपके सामने हो और आपका शरीर उसके पीछे हो। अच्छा फुटवर्क इसे इतना बनाता है कि जितना हो सके,हर एकशॉट आपके ठीक सामने है और आपका शरीर गेंद के पीछे है।

यह फ्लाइंग सेव और क्रॉस क्लेम करने पर भी लागू होता है। यदि आप इन दोनों के लिए उचित रूप को देखें, तो शरीर गेंद के वर्गाकार, उसके पीछे, और अच्छी पकड़ने की स्थिति में है। यह फुटवर्क है जो शरीर को पहले स्थान पर ले जाता है।

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मैं अपने गोल किक को बेहतर कैसे बनाऊं?

मुझे मिलने वाले कई ईमेल, और मेरे द्वारा प्रशिक्षित खिलाड़ियों के प्रश्न, गोल किक से संबंधित हैं। "मेरा लक्ष्य किक बेकार है।मैं अपने गोल किक को बेहतर कैसे बनाऊं?"

कुछ कारक हैं जो 70-यार्ड गोल किक प्राप्त करने में जाते हैं। एक जिसे छूट नहीं दी जानी चाहिए वह है गेंद! पेशेवरों द्वारा उपयोग किया जाने वाला हल्का, उछालभरी और पूर्ण विनिर्देशों तक पंप किया जाता है, जिसका अर्थ है काफी कठिन। इसे अच्छी तरह से मारो, और यह चला जाता है! आपको बस एक सस्ती, सपाट गेंद से उतनी दूरी नहीं मिलेगी। यह सब भौतिकी में है (लोचदार बनाम लोचदार टकराव : एक कठोर गेंद लोचदार टक्कर के करीब पहुंच जाती है जहां ऊर्जा गेंद को स्थानांतरित कर दी जाती है; एक मृत, चपटी गेंद अधिक बेलोचदार टक्कर में अधिक ऊर्जा अवशोषित करती है)।

अगला बड़ा कारक लात मारने वाले पैर की गति (त्वरण) है। गेंद में एक लंबी आखिरी स्ट्राइड लेने से ऊपरी पैर को पीछे की ओर ले जाया जाएगा, जिससे पैर कूल्हे के जोड़ के चारों ओर घूम जाएगा। शॉर्ट स्ट्राइड और शॉर्ट बैकस्विंग का मतलब है कि रोटेशन मुख्य रूप से घुटने से होता है। लंबा स्ट्राइड एक "लंबा" पैर बनाता है, और इस प्रकार उसी के लिए एक अधिक पैर गति (त्वरण) बनाता हैघूर्णन गति . चूँकि हम भौतिकी वर्ग से जानते हैं किएफ = मा(बल = द्रव्यमान x त्वरण), हम अधिक त्वरण के कारण गेंद पर अधिक बल लगाएंगे।

गेंद पर पैर का संपर्क बिंदु भी महत्वपूर्ण है। टखना जितना कठोर होगा और गेंद के केंद्र के जितना करीब होगा और पैर के "मीठे स्थान" पर हम प्रहार करेंगे, टक्कर उतनी ही अधिक लोचदार होगी और ऊर्जा हस्तांतरण बेहतर होगा। गेंद को ऊपर उठाने के लिए, हमें मध्य रेखा के नीचे, गेंद के नीचे के हिस्से पर भी प्रहार करना चाहिए।

अंत में, शक्ति प्रशिक्षण मदद कर सकता है। लेग और कोर एक्सरसाइज जैसे लंग्स, ग्लूट-हैम राइज, रिवर्स हाइपरेक्स्टेंशन, स्क्वैट्स आदि पैर की गति और द्रव्यमान दोनों को बढ़ा सकते हैं, समीकरण के दाईं ओर दोनों शब्दों की मदद करते हैं।

यह सब का हिस्सा हैद एनाटॉमी ऑफ़ द गोल किक.

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तब तक अभ्यास करें जब तक कि आप इसे गलत न समझ लें

मेरा नया पसंदीदा उद्धरण: "एक शौकिया तब तक अभ्यास करता है जब तक वह इसे सही नहीं कर लेता। एक पेशेवर अभ्यास तब तक करता है जब तक कि वह इसे गलत नहीं कर सकता।" (एट्रिब्यूशन अज्ञात है।)

यही कारण है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में उच्च स्तर पर खेलते हैं (और काम करते हैं)।यह सब निरंतरता के बारे में है . शौकिया जब दस में से एक बार उस महान नाटक को बनाता है तो वह खुश हो जाता है। पेशेवर निराश होता है जब वह बीस में से एक बार नाटक को याद करता है।

और इसके दिल में, यह शानदार नाटक भी नहीं है जो वास्तव में पेशेवर बनाते हैं। सर्वश्रेष्ठ में से सबसे अच्छा दैनिक, सामान्य सामान - 10-यार्ड पास, आसान गेंद को पकड़ना, गोल किक लेना - लगभग हर बार पूरी तरह से। और यह दुर्घटना से नहीं होता है।

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हमेशा प्रयास करें

मेरेनवीनतम कहावत, पिछले सप्ताह गढ़ा गया:

"हमेशा प्रयास करें, भले ही आप बचत न करें।"

यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि प्रशिक्षण में कितनी बार एक कीपर केवल एक बचाने योग्य शॉट को नेट में जाते हुए देखेगा। यही वह है जिसे "आंख बचाने" के रूप में जाना जाता है। एक टीम (और कोच!) एक गोलकीपर पर बहुत जल्दी गिर जाएगी जो बहुत सारी आंखें बचाता है।

ओटीओएच, रखवाले अक्सर जितना सोचते हैं उससे ज्यादा बचत करने के करीब होते हैं। वीडियो के बिना, वे केवल इतना जानते हैं कि गेंद नेट में चली गई। वे यह नहीं देख सकते हैं कि वे बस कुछ इंच से चूक गए हैं, और यह कि थोड़ी तेज तकनीक, थोड़ी अधिक विस्फोटकता आदि के साथ, उन्होंने वास्तव में बचत की हो सकती है।

हमेशा पुरुषार्थ करें। भले ही आप इस बार बचत नहीं करते हैं, यदि आप प्रयास करते हैं तो आप इसे अगला बना सकते हैं।

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दस्ताने धोने का दिन

दस्ताने धोने का दिन . जबकि यह लगभग हर उपयोग के बाद होना चाहिए, हममें से कितने लोग वास्तव में ऐसा अक्सर करते हैं? मैं नहीं, खासकर एक हफ्ते में जहां मैं दिन में कई बार ट्रेनिंग/कोचिंग कर रहा हूं। तो एक या दो सप्ताह के बाद मेरे पास निपटने के लिए दस्ताने का एक पूरा ढेर है। इसे कैसे करना सबसे अच्छा है?

एक बड़ा सिंक साफ़ करें। अपना पसंदीदा दस्ताने धो लें। ठंडे-से-गुनगुने पानी में धोएं और कुल्ला करें और दस्ताने को धीरे से तब तक निचोड़ें जब तक कि वे अधिकतर साफ न हो जाएं (कोई गंदगी नहीं, कोई बुलबुले नहीं)। कुछ लोग हथेली से गंदगी को "धक्का" देने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करना पसंद करते हैं; मैं कलाई से उंगलियों तक काम करते हुए, स्पंज की तरह दस्ताने को धीरे से निचोड़ता हूं।

ठीक है, अब हमारे पास गीले दस्ताने के आधा दर्जन जोड़े हैं जिन्हें धूप से सूखने की जरूरत है। हमारे माता-पिता/लड़के या गर्लफ्रेंड/पति/पत्नी उन्हें पूरे घर में लटका हुआ देखकर खुश नहीं होंगे। अब क्या?

सबसे पहले, "तौलिया स्टॉम्प" विधि से और भी अधिक पानी से छुटकारा पाएं। फर्श पर एक तौलिया रखें। तौलिये पर दस्ताने रखें, फिर उनके ऊपर तौलिये को मोड़ें या उसके ऊपर दूसरा तौलिया रखें। फिर धीरे से पूरी चीज़ पर कदम रखें, और तौलिया दस्ताने से पानी सोख लेगा। यदि आप चाहें तो सूखे तौलिये से दोहराएं।

लेकिन वे अभी भी आपके दस्ताने बैग में डालने के लिए बहुत गीले हैं। बाथटब या शॉवर में एक रस्सी या रस्सी को नल से किसी भी आसान अड़चन बिंदु तक रिग करें। उन्हें रस्सी से जोड़ने के लिए अपने दस्ताने की कलाई का पट्टा का प्रयोग करें। फिर शॉवर पर्दे या दरवाजे को बंद कर दें ताकि घर के बाकी लोगों को उनकी ओर न देखना पड़े।

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