पीकीएलस्कोर

"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
? ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा
Prevपिछला: पोजिशनिंगPrev
ऊपर
अगला: डाइविंगNext

एक चीज जो मैं हमेशा कर सकता था, जो मुझे पता था कि मैं कर सकता हूं, वह थी कैच द बॉल। मेरे हाथों में वह भरोसा था।
-- फ्रैंक बोर्गी, अमेरिकी टीम के गोलकीपर जिसने 1950 विश्व कप में इंग्लैंड को हराया था
अंतर्वस्तुप्रशिक्षण सत्र
पकड़ने के दो सिद्धांत
डब्ल्यू या कंटूर कैच
उलटा कंटूर
रोलिंग बॉल पिकअप
गेंद की रक्षा
देखने के लिए त्वरित सारांश / गलतियाँ
संबंधित ब्लॉग प्रविष्टियां
पकड़ने की मूल बातें
गेंद को कुशन करना
हाई बॉल्स

फ़ुटबॉल के मैदान पर किसी भी अन्य खिलाड़ी की तुलना में एक गोलकीपर का एकमात्र लाभ यह है कि वे अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह, एक गोलकीपर गेंद को उस तरह से नियंत्रित कर सकता है जैसे कोई अन्य खिलाड़ी नहीं कर सकता, लेकिन इस नियंत्रण को हासिल करने के लिए, उन्हें गेंद को पकड़ना होगा।

कैचिंग तकनीक एक सेफ, सॉलिडकीपर बनाने में फुटवर्क के बाद दूसरे स्थान पर है। "सॉफ्ट" गोल जो सिर्फ नेट में फिसल जाते हैं और रिबाउंड गोल कीपर और पूरी टीम के लिए मुश्किल होते हैं। उचित प्रशिक्षण और अभ्यास इन्हें रोक सकते हैं।

पकड़ने के दो सिद्धांत

सॉकर बॉल को पकड़ने के बारे में याद रखने वाली पहली बात हैहमेशा पहले गेंद को हाथ लगाएं! . कभी-कभार किक सेव करना जरूरी हो सकता है, लेकिन गोलकीपर के हाथ ही उनका फायदा होता है और जब भी संभव हो उन्हें हमेशा उस फायदे का इस्तेमाल करने की कोशिश करनी चाहिए। "हैंड्स टू द बॉल फर्स्ट" स्वयंसिद्ध गोलकीपिंग में हर एक तकनीक पर लागू होता है।

दूसरी बात यह है कि एक कीपर के पास "नरम हाथ" होने चाहिए। इसका मतलब है कि उन्हें गेंद को कुशन करने के लिए अपनी बाहों, पीठ और पैरों का इस्तेमाल करना चाहिए, इसकी ऊर्जा को अवशोषित करना चाहिए और उन्हें उस पर लटकने देना चाहिए। गेंद के लिए पहुंचते समय, बाहों को बढ़ाया जाना चाहिए (लेकिन कोहनियों को बंद न करें!), फिर कोहनी पकड़ के रूप में झुक जाती है, जिससे हाथ गेंद की गति को अवशोषित कर लेते हैं। गेंद को कुशन करने में मदद करने के लिए कीपर कमर पर थोड़ा पीछे झुक भी सकता है। एक शांत कैच एक अच्छा, सॉफ्ट कैच है। यदि गेंद जोर से हाथों को थप्पड़ मारती है, तो कीपर गेंद के साथ पर्याप्त नहीं दे रहा है।कीपर को कैच को कुशन करने के लिए पीछे की ओर कदम उठाने की अनुमति न दें - याद रखें, कीपर को हमेशा गेंद की ओर आगे बढ़ना चाहिए।

फ़ुटबॉल गोलकीपर द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई बुनियादी प्रकार के कैच हैं।

  • "डब्ल्यू" या कंटूर कैच

    अंजीर। 1 ए (एल), 1 बी (आर): "डब्ल्यू" या समोच्च पकड़

    कमर की ऊंचाई से किसी भी गेंद के लिए "W" या कंटूर कैच का उपयोग किया जाता है। हाथ गेंद के समोच्च को पकड़ते हैं, अंगूठे और तर्जनी के साथ गेंद के पीछे "W" बनाते हैं (चित्र 1a)।यह महत्वपूर्ण है कि हाथ, विशेष रूप से अंगूठे,पीछेगेंद -यदि एक कीपर गेंद के किनारों को पकड़ने के लिए जाता है, बिना मजबूत अंगूठे के पीछे, वे गेंदों को अपनी पकड़ से गुजरने देंगे और आसान गोल करने देंगे।

    हाथ की स्थिति कुछ हद तक भिन्न हो सकती है। छोटे कीपर या छोटे हाथों वाले के लिए, कलाई को एक साथ करीब लाएं, अंगूठे लगभग समानांतर, गेंद के पीछे सबसे अधिक रोक शक्ति प्राप्त करने के लिए (चित्र 1 बी)। अधिक अनुभवी कीपर को अधिक हाथ की ताकत के साथ कलाई को बाहर की ओर घुमाना चाहिए, गेंद के समोच्च को अधिक प्राप्त करना चाहिए और इस प्रकार बेहतर नियंत्रण प्राप्त करना चाहिए।

    हवा में ऊंची गेंदों के लिए , हाथ की स्थिति समान है। हालांकि, गोलकीपर को यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने होंगे कि वे गेंद को साफ-सुथरा तरीके से पकड़ सकें:

    • गेंद को पकड़ने के लिए कूदेंउच्चतम संभव बिंदु। रखवाले को हवा में ऊंची गेंद पर इंतजार नहीं करना चाहिए और कमर पर बास्केट कैच नहीं करना चाहिए! उन्हें अपने सिर के ऊपर की गेंद पर पहुंचना होगा। यदि गेंद को ऊंचा नहीं पकड़ा जाता है, तो हमलावर भाग कर गेंद को कीपर के हाथों में जाने से पहले दूर ले जा सकते हैं। इसके लिए ध्यान से देखें और जोर दें कि वे उचित तकनीक का उपयोग करें।
    • कूदते समय एक घुटने को उठाएं, जो किसी भी विरोधी दबाव के सबसे करीब हो। यह कूदने के लिए अतिरिक्त बढ़ावा प्रदान करता है, और आगे की ओर बढ़ने के खिलाफ कुछ सुरक्षा भी प्रदान कर सकता है।हालांकि, एक गोलकीपर चाहिएकभी नहीँ किसी अन्य खिलाड़ी को चोट पहुंचाने या "संदेश भेजने" के इरादे से अपना घुटना उठाएं। घुटने का उपयोग मुख्य रूप से कूद पर अतिरिक्त ऊंचाई उत्पन्न करने के लिए किया जाता है, दूसरा टकराव के खिलाफ एक फेंडर के रूप में। इसे कीपर के शरीर के करीब रखा जाना चाहिए।

    यदि कीपर अपने हाथों को एक उच्च ओवरहेड गेंद पर ले जाता है, लेकिन गेंदअपने हाथों और नीचे लुढ़कते हैं, उन्हें आवश्यकता हो सकती हैहाथों को पकड़ने की बेहतर स्थिति में लाने के लिए अपनी कलाई को पीछे की ओर झुकाएं।


  • चित्र 2: उलटा कंटूर कैच
    उलटा कंटूर
    कमर के नीचे की गेंदों के लिए, उल्टे समोच्च या बास्केट कैच का उपयोग किया जाता है। हाथ फिर से गेंद के पीछे हैं, इस बार पिंकियों के साथ नीचे की ओर (चित्र 2)। यहां फिर सेहाथों का गेंद के पीछे होना महत्वपूर्ण है।

    बहुत कठिन, कम शॉट के लिए, गोलकीपर को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि उनकी गति आगे है और उनका वजन गेंद के ऊपर है। पुराने, अधिक उन्नत गोलकीपरों को इसका उपयोग करना चाहिएसामने माँइन शॉट्स के लिए तकनीक (देखेंउन्नत डाइविंगपृष्ठ)।

  • ग्राउंड या रोलिंग बॉल पिकअप
    रोलिंग बॉल को उठाने की कई तकनीकें हैं। उन सभी के लिए, रखवालेअपने हाथों को सभी तरह से नीचे करना चाहिए, एक साफ पकड़ सुनिश्चित करने के लिए उंगलियों को जमीन पर ब्रश करना चाहिए।

    स्ट्रेट-लेग पिकअप हाल ही में पक्ष से बाहर होता दिख रहा है, और अधिकांश गोलकीपर नी-बेंट पिकअप और इसके मूविंग वेरिएशन का उपयोग करते हैं।फुटवर्कसिद्धांत बताते हैं कि हमें गेंद की ओर आगे बढ़ना चाहिए, चलती पिकअप शायद इनमें से किसी भी तकनीक का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

    • स्ट्रेट-लेग पिकअप (चित्र 3) - कीपर कमर से झुकता है, घुटनों पर थोड़ा झुकता है, गेंद के पीछे पैर रखता है। हाथों से पकड़ें, फिर छाती तक ले आएं। जब कोई दबाव न हो तो इस सेव का इस्तेमाल करें। युवा या बहुत लचीले रखवाले से सावधान रहें जो कमर से झुकते हैं लेकिन अपने हाथों को जमीन तक नहीं ले जा सकते। यह मिस्ड बॉल्स की रेसिपी है। इन रखवाले को शायद इसके बजाय निम्नलिखित बेंट-घुटने पिकअप का उपयोग करना चाहिए।

      साथ ही, एक कीपर को आगे की ओर विरोध करने के दबाव में होने पर इस प्रकार के सेव का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह यदि आवश्यक हो तो रास्ते से हटने की पर्याप्त क्षमता नहीं देता है, और सिर को नीचा और कमजोर स्थिति में भी रखता है। गेंद के माध्यम से या नुकसान के रास्ते से बाहर निकलने के लिए, नीचे एक चलती-बॉल पिकअप का उपयोग करें, या एक स्लाइडिंग सेव करेंब्रेक अवे.

    • नी-बेंट पिकअप (चित्र 4) - कीपर अपने पैरों को थोड़ा पीछे करता है, एक दूसरे के ठीक पीछे। कीपर घुटनों और कमर पर झुकता है, एक पैर गेंद के बगल में और दूसरा गेंद के पीछे, हाथों से पकड़ें और फिर छाती तक ले आएं।हालांकि पैर कंपित हैं, उन्हें गेंद के पीछे होना चाहिए और एक साथ इतना करीब होना चाहिए कि गेंद उनके बीच फिसल न सके।
    • मूविंग पिकअप - घुटने के बल पिक-अप के समान, लेकिन इसका उपयोग तब किया जाता है जब कीपर रोलिंग बॉल की ओर बढ़ते हैं। गेंद के गोल पक्ष पर पैर गेंद के बगल में रखा जाता है, दूसरा पैर गेंद के पीछे होता है। गेंद के पास पहुंचने पर कीपर कम होता है, गेंद के पीछे हाथों से स्कूप करेंऔर गेंद के किनारों पर नहीं, और एक निरंतर गति में गेंद के माध्यम से आगे बढ़ना जारी रखें।
    • नी-डाउन पिकअप (चित्र 5) - कई युवा गोलकीपरों को जो सिखाया जाता है, उसके विपरीत, यह बचत वास्तव में सबसे कम उपयोग में से एक है क्योंकि यह गतिशीलता को प्रतिबंधित करती है। इस तकनीक का उपयोग केवल विशेष परिस्थितियों में, असमान खेतों या गीली घास पर लंबे, कम, कठोर शॉट्स पर किया जाता है। यह कीपर को कम गेंदों के लिए सबसे बड़ा "बैकस्टॉप" देता है जो कि कोरल करना मुश्किल हो सकता है। कीपर एक घुटना मोड़ता है; दूसरा लगभग जमीन पर और दूसरी एड़ी के बहुत करीब चला जाता है। नीचे का घुटना जमीन को नहीं छूना चाहिए और कोई भार नहीं उठाना चाहिए, ताकि कीपर आसानी से उठ सके और जरूरत पड़ने पर चल सके। इसके अलावा, स्पष्ट कारणों से एड़ी और घुटने के बीच का अंतर गेंद की चौड़ाई से कम होना चाहिए।
    चित्र 3: सीधे-पैरों का पिकअपचित्र 4: बेंट-नी पिकअपचित्र 5: नी डाउन पिकअप

    किसी भी कम गेंदों के लिए, पैरों को कमोबेश एक साथ रखना चाहिए औरगेंद के पीछे।पैर खोलना विकेटों के माध्यम से "ओले" गोल को आमंत्रित करता है - कीपर के लिए काफी शर्मनाक!

कैच के बाद गेंद की रक्षा करना

कैच लेने के बाद गेंद की सुरक्षा के लिए उचित स्थिति को चित्र 6 में दिखाया गया है। दोनों भुजाएँ खड़ी हैं, हाथों को सॉकर बॉल के ऊपर से घुमाया गया है। इस स्थिति में गेंद को हटाना लगभग असंभव है।फोरआर्म्स को कभी भी हॉरिजॉन्टल रूप से नहीं रखा जाना चाहिए जैसे कि रनिंग बैक हैंडऑफ प्राप्त करता है।

चित्र 6: गेंद की रक्षा करना

आपके कीपर को कैच के तुरंत बाद गेंद को बचाने का प्रयास नहीं करना चाहिए। भी अक्सर, कीपर गेंद को एक साफ पकड़ने से पहले सुरक्षित स्थिति में लाने का प्रयास करते हैं, और गेंद को उछालते हैं, या संरक्षित स्थिति में "कैच" करने का प्रयास करते हैं और अंत में गेंद को अपनी छाती या अग्रभाग से दूर रखते हैं। मैं इस बात पर ज़ोर नहीं दे सकता कि कैच हमेशा पहले हाथों से बनाया जाना चाहिए। वास्तव में, यदि गोलकीपर पर कोई दबाव नहीं है, तो गेंद को बिल्कुल भी सुरक्षित रखना आवश्यक नहीं हो सकता है। यदि कैच सुरक्षित है, तो कीपर को गेंद को पकड़ने की स्थिति में ही पकड़ने में सक्षम होना चाहिए। कैच/प्रोटेक्ट दो अलग-अलग क्रियाएं होनी चाहिए -वास्तव में, वे दो अलग-अलग होने चाहिएआवाज़जैसे ही गोलकीपर इन्हें बचाता है - पहले गेंद की हाथों से टकराने की आवाज, फिर गेंद की छाती से रक्षा करने की आवाज।

साथ ही, गोलकीपर को अपने सामने गेंद को बल्लेबाजी करने और फिर उसे पकड़ने की अनुमति न दें। वे ऊपर बताए अनुसार गेंद को कुशन करने के लिए हाथ, पीठ और पैरों का उपयोग करते हुए तुरंत अच्छी कैचिंग पोजीशन में कैच को "स्टिक" करने में सक्षम होना चाहिए।


त्वरित सारांश - पकड़ने:

देखने के लिए गलतियाँ:

पहले गेंद को हाथ
नरम, शांत, कुशनिंग हाथ और हाथ
अच्छी पकड़ने की स्थिति - गेंद के पीछे अंगूठे के साथ "डब्ल्यू" या गुलाबी स्पर्श के साथ उलटा समोच्च
उच्च गेंदों को संभव उच्चतम बिंदु पर पकड़ने की आवश्यकता है
ग्राउंड पिकअप पर, कमर और घुटनों के बल झुककर उँगलियों को ज़मीन तक पहुँचाएँ
गेंद को ठीक से सुरक्षित रखें, लेकिन कैच सुरक्षित रूप से बनने के बाद ही
हाथों के अलावा शरीर के किसी अन्य भाग से गेंद को फँसाना (छाती, अग्र-भुजाओं आदि)
गेंद के किनारों पर हाथ
ऊंची गेंदों पर इंतजार
पैर अलग और गेंद के पीछे नहीं
कैच सुरक्षित होने से पहले गेंद को बचाने का प्रयास
किसी भी समय जमीन पर घुटने टेकें

Prevपिछला: पोजिशनिंगPrev
ऊपर
अगला: डाइविंगNext
© 2003 जेफ बेंजामिन, सर्वाधिकार सुरक्षित