himadas

"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
? ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा
Prevपिछला: ब्रेकअवेTop
ऊपर
अगला: रणनीतिNext

वह पहले गोलकीपर थे जिनके पास पेनल्टी क्षेत्र छोड़ने और हमले का नेतृत्व करने का दुस्साहस था। खतरे को बढ़ाते हुए, एक से अधिक अवसरों पर इस अर्जेंटीना ने खिलाड़ियों का विरोध करने वाले ड्रिब्लिंग का भारी जोखिम उठाया। कैरिज़ो से पहले, ऐसा पागलपन अकल्पनीय था। फिर उसकी दुस्साहस पकड़ में आई।
— एडुआर्डो गैलियानो,सॉकर इन सन एंड शैडो
अंतर्वस्तुप्रशिक्षण सत्र
पंट्स और ड्रॉप किक्स
गोल किक
फेंकता
देखने के लिए त्वरित सारांश / गलतियाँ
संबंधित ब्लॉग प्रविष्टियां
किक
फेंकता

गोलकीपर रक्षा की अंतिम पंक्ति है, लेकिन हमले की पहली पंक्ति भी है। मैं अपने लक्ष्य से शुरू करके पूरे क्षेत्र को ड्रिबल करने के प्रयास की वकालत नहीं कर रहा हूं, जैसे कि अमादेओ कैरिज़ो, लेकिन हमले के लिए एक त्वरित पुनरारंभ बहुत प्रभावी हो सकता है। एक सेव करने के बाद, कीपर को जल्दी से ब्रेक आउट और काउंटर शुरू करने के लिए देखना चाहिए। यह के बाद विशेष रूप से सच हैकानून1 जुलाई 2000 का परिवर्तन, चार-चरण की सीमा को समाप्त करना और गोलकीपर को 5-6 सेकंड के बाद गेंद को वापस खेल में लाने की आवश्यकता होती है।

वितरण दो तरह से किया जा सकता है: थ्रो या किक। कुछ स्थितियों के लिए दोनों के फायदे हैं।

किक

एक गोलकीपर गेंद को जमीन पर गिरा सकता है और सामान्य रूप से किक ले सकता है, खासकर अगर उसका पैर बड़ा हो। जब अधिक दूरी की आवश्यकता होती है, तो दबाव को तोड़ने के लिए या युवा खिलाड़ियों के लिए, एक पंट या ड्रॉपकिक का उपयोग किया जाता है।

  • पंट
    एक पंट आमतौर पर सबसे बड़ी दूरी के साथ किक होता है, हालांकि उच्च प्रक्षेपवक्र और हैंग टाइम का मतलब आमतौर पर प्राप्त होने वाले छोर पर 50-50 गेंदें होती हैं। गेंद को दोनों हाथों से शुरू करें। गेंद को दो के बजाय एक हाथ से गिराना अधिक आरामदायक हो सकता है। यदि हां, तो किकिंगफुट वाले हाथ का उपयोग उसी तरफ किया जाना चाहिए (आप इसे वीडियो क्लिप में देखेंगे)। लेकिन दोनों हाथों से शुरू करने से ड्रॉप में अधिक स्थिरता आएगी। किकिंग की दिशा में एक मामूली कोण पर एक छोटा रन अप (लगभग 2-3 कदम) लें; यह हिप को अधिक शामिल करता है और अधिक शक्ति उत्पन्न करता है। पौधे का पैर लक्ष्य की ओर होना चाहिए। गेंद गिराओ -Mistake इसे ऊपर मत फेंको! - और किक, किकिंगफुट पर उतरने के लिए। लात मारने वाला पैर सीधा होना चाहिए, सीधे लक्ष्य के अनुरूप होना चाहिए, औरशरीर के चारों ओर झूलना नहीं चाहिए।
  • ड्रॉप किक्स
    एक ड्रॉप किक, जहां गेंद पैर से संपर्क करने से पहले जमीन से टकराती है, एक निचली प्रक्षेपवक्र गेंद देती है। यह हवा में ड्राइविंग के लिए इसे बेहतर बनाता है और टीम के साथियों के लिए इसे प्राप्त करना आसान बनाता है। हालांकि, इसमें एक पंट की काफी दूरी नहीं है। तकनीक काफी हद तक एक पंट के समान है, सिवाय किक के समयबद्ध होने के कारण, गेंद को जमीन पर उछालते ही फुट स्ट्राइक करता है। ड्रॉप किक में ए विशिष्ट "ba-DUM" ध्वनि जिसे आप सुन सकते हैं: "ba" वह गेंद है जो जमीन से टकराती है; "डीयूएम" एक सेकंड बाद में गेंद को मारने वाला पैर है।

पंट और ड्रॉप किक दोनों के लिए समय ही सब कुछ है। बास्केटबॉल में फ्री-थ्रोशूटिंग की तरह, किकिंग डिस्ट्रीब्यूशन का अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि टाइमिंग स्वचालित न हो जाए। जब किक पहली बार में बहुत असंगत हो तो निराश न हों और बहुत सारे अभ्यास से चीजों में सुधार होगा।

गोल किक

यदि संभव हो तो गोलकीपरों को अपने स्वयं के गोल किक लेने चाहिए। यह रक्षा को बाहर धकेलने और हमलावरों को दंड क्षेत्र के पास दुबकने से रोकने की अनुमति देता है और यह सुनिश्चित करता है कि कब्जे के त्वरित परिवर्तन के मामले में रक्षकों को चिह्नित और संगठित किया जाए।

जैसा कि पंट और ड्रॉप किक के साथ होता है, तकनीक महत्वपूर्ण है। दूरी बढ़ाने के लिए गेंद पर कुछ मचान प्राप्त करने की क्षमता की तुलना में शक्ति आमतौर पर एक मुद्दा नहीं है। एक अच्छा गोल किक प्राप्त करने की कुंजी हैं:

  • अंजीर। 1: लंबी स्ट्राइड
    गेंद को एक मामूली कोण से देखें। यह हिपफ्लेक्सर को अधिक शामिल होने और अधिक पैर गति उत्पन्न करने की अनुमति देगा।सुनिश्चित करें कि फॉलो थ्रू सीधे लक्ष्य पर है, हालाँकि।
  • पौधे के पैर का टखना गेंद के ठीक पीछे होना चाहिए और शरीर पीछे की ओर झुकना चाहिए। यह शूटिंग तकनीक से अलग है!यदि प्लांटफुट गेंद के बहुत करीब है, तो किक पर किसी भी ऊंचाई को प्राप्त करना मुश्किल होगा।
  • किक में अंतिम चरण एक लंबी, चिकनी स्ट्राइड होनी चाहिए (चित्र 1)। यह पैर की गति उत्पन्न करने में भी मदद करता है। एशॉर्ट, तड़का हुआ रन-अप एक उचित लेग स्विंग की अनुमति नहीं देगा।
  • चित्र 2: पाद कोण
    गेंद के नीचे पैर लाने के लिए पैर के अंगूठे को थोड़ा बाहर की ओर (टखने से बंद!) की आवश्यकता होती है (चित्र 2)। यह शायद सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। हालांकि गोल किक एक शुरुआती ड्राइव है, आप शूलेस के अंदर का उपयोग करना चाहते हैं, शीर्ष पर नहीं।Coaching
Point पैर को बाहर की ओर कोण किया जाना चाहिए ताकि संपर्क बिंदु गेंद के निचले आधे हिस्से पर हो, बड़े पैर के अंगूठे के पहले जोड़ के ठीक ऊपर की तरफ (चित्र 3)। एक सादृश्य जिसे मैं उपयोग करना पसंद करता हूं वह एक गोल्फ वेज बनाम एक ड्राइवर है। गेंद के नीचे आने और इसे उचित प्रक्षेपवक्र और दूरी देने के लिए पैर एक पच्चर की तरह होना चाहिए।
  • चित्र 3: गेंद संपर्क
    यदि किक लंबी हैं, लेकिन कर्ल करने और सटीकता को प्रभावित करने की प्रवृत्ति है, तो उस बिंदु को देखें जहां पैर गेंद से टकराता है। एक कोण वाले दृष्टिकोण और लंबे स्विंग के साथ, स्वाभाविक प्रवृत्ति एक "इनस्विंगिंग" गेंद को हिट करने की होगी; इसका प्रतिकार करने के लिए,स्ट्राइक पॉइंट गेंद के "अंदर" की ओर होना चाहिए (सिर्फ तक)बाएंदाएं पैर के किकर के लिए गेंद के केंद्र पर, बाएं के लिए इसके विपरीत)।

यदि कोई कीपर गेंद को जमीन से बाहर निकालने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो पहले "टी" से काम करने की कोशिश करना मददगार हो सकता है: घास का एक लंबा गुच्छा, फ्लैटकोन, आदि। इससे गेंद के नीचे अधिक जगह मिल जाएगी। एक बार जब वह अच्छी तरह से काम कर रहा हो, तो गेंद को नीचे करें। गोल किक में मदद करने के लिए आपको एक विशेषज्ञ कोच की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए; कोई भी अच्छा फ़ुटबॉल कोच आपकी जगह किक को ट्यून करने में आपकी मदद करने में सक्षम होना चाहिए।

किक पर एक अंतिम शब्द: अपनी अच्छी तकनीक को आपके लिए काम करने दें! एक कीपर जो गेंद को "विस्फोट" करने के लिए बहुत कठिन प्रयास करता है, वह संभवतः गेंद को गलत तरीके से हिट करेगा और असंगति का शिकार होगा। आराम करें, और किक के यांत्रिकी को आपके लिए काम करने दें।

फेंकता

थ्रो आमतौर पर किक की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, लेकिन बहुत अधिक सटीक होते हैं। एक खुली टीम के साथी के पैरों पर एक त्वरित फेंक अक्सर सबसे सुरक्षित वितरण होता है। गोलकीपर के पास कई बुनियादी थ्रो उपलब्ध हैं। घटती सटीकता और बढ़ती दूरी के क्रम में मैंने उन्हें यहाँ सूचीबद्ध किया है।

भाला, साइडआर्म और ओवरहैंड थ्रो के लिए, सॉकर बॉल का प्रक्षेपवक्र ज्यादातर समतल या नीचे की ओर होना चाहिए, न कि ऊंचा और लूपिंग। हम चाहते हैं कि गेंद रिसीवर के सामने जमीन पर लगे, इसे घास पर बसने और एक आसान जाल बनाने के लिए समय दें। अंगूठे का एक नियम है कि गेंद को शुरू में जमीन पर दो-तिहाई रास्ते से टकराया जाए।


  • चित्र 4: रोल
    घूमना
    रोल (चित्र 4) सबसे सटीक लेकिन सबसे छोटा वितरण है। यह आमतौर पर टीम के साथियों के लिए प्राप्त करना सबसे आसान होता है। हाथ की हथेली और अग्रभाग के बीच की गेंद को मुड़ी हुई कलाई से नियंत्रित करें, विपरीत पैर से कदम रखें, और गेंद को "कटोरे" से नियंत्रित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि उंगलियां डिलीवरी पर जमीन को छूती हैं। इसके लिए घुटनों और कमर को काफी नीचे झुकाने की जरूरत होगी। असली गेंदबाजी की तरह, आप गेंद को हाथ से जमीन पर नहीं गिराना चाहते। संक्रमण सुचारू होना चाहिए।

  • चित्र 5: भाला फेंक
    भाला या बेसबॉल थ्रो
    सटीकता और दूरी के पैमाने के बीच में भाला या बेसबॉल फेंक है (चित्र 5)। रूप वैसा ही है जैसा भाला फेंका जाता है। गेंद सिर के बगल में हथेली में शुरू होती है और सीधे आगे फेंकी जाती है क्योंकि कीपर थ्रो में कदम रखता है। गेंद पर कुछ बैकस्पिन इसे "बैठने" में मदद करेगा और इसे प्राप्त करना आसान बना देगा, इसलिए कीपर इसे प्रदान करने के लिए रिलीज के अंत में गेंद को अपनी उंगलियों से थोड़ा रोल करने दे सकता है। सुनिश्चित करें किएक स्तर या नीचे की ओर प्रक्षेपवक्र पर रखने के लिए उंगलियां गेंद के ऊपर से थोड़ा ऊपर होती हैं।

  • चित्र 6: साइडआर्म थ्रो
    साइडआर्म थ्रो
    साइडआर्म थ्रो (चित्र 6) भाला और ओवरहैंड थ्रो के बीच दूरी और सटीकता दोनों में और इसके वितरण में भी स्थित है। हाथ शरीर के पीछे थोड़ा पीछे "तीन-चौथाई" कोण पर बढ़ाया जाता है, सीधे तरफ नहीं बल्कि कंधे के स्तर के ठीक नीचे। गेंद को एक स्लिंगिंग, स्वीपिंग मोशन के साथ दिया जाता है। क्योंकि हाथ की स्थिति बग़ल में है, इस थ्रो पर बैकस्पिन लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि गेंद को छोड़ते समय हाथ की हथेली को गेंद के नीचे से गुजारें, गेंद को मध्यमा और तर्जनी और अंगूठे से लुढ़कने दें। फिर से,उंगलियों को गेंद के ऊपर रखें ताकि वह नीचे रहे।

  • चित्र 7: ओवरहैंड थ्रो
    ओवरहैंड थ्रो
    ओवरहैंड थ्रो या "स्लिंग" सबसे लंबा लेकिन कम से कम सटीक थ्रो है (चित्र 7)। यह बहुत युवा खिलाड़ियों के लिए एक अच्छी तकनीक हो सकती है, क्योंकि कभी-कभी वे वास्तव में इसे उतनी दूर तक फेंक सकते हैं, जितना वे पंट कर सकते हैं। सॉकर बॉल को फिर से हथेली और अग्रभाग के बीच मुड़ी हुई कलाई से नियंत्रित किया जाता है। हाथ लगभग सीधे पीछे की ओर रखा गया है, और जैसे ही कीपर थ्रो में कदम रखता है, आर्म हैCoaching
Point पूरी तरह से विस्तारित, कोहनी बंद, और एक सर्कल में, सिर के ऊपर, और लक्ष्य की ओर छोड़ा गया। हाथ को लक्ष्य पर इंगित करना चाहिए, और उंगलियों को बैले के नीचे रोल करने देना, गेंद को सुचारू रूप से रोल करने में मदद करने के लिए कुछ बैकस्पिन प्रदान कर सकता है।

    यह तकनीकी रूप से सबसे कठिन थ्रो है। हाथ गेंद के ऊपर 180 डिग्री या तो चाप के ऊपर रहना चाहिए; केन्द्रापसारक बल गेंद को अपनी जगह पर रखता है, ठीक उसी तरह जैसे पानी एक बाल्टी में रहता है जब इसे रस्सी पर घुमाया जाता है। कोहनी को रिलीज होने तक बंद रहना चाहिए, और रिलीज बिंदु महत्वपूर्ण है। अक्सर बार गेंद के सिर के ऊपर आने पर कोहनी झुक जाएगी, जिससे थ्रो का प्रवाह नष्ट हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि कोहनी बंद रहे, गेंद सिर के ऊपर से ऊपर आए, और फिर छोड़ दिया जाए।


त्वरित सारांश - किक वितरण:

देखने के लिए गलतियाँ:

गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें
मामूली कोण पर किक में कदम रखें
पौधे का पैर लक्ष्य की ओर होना चाहिए
गेंद गिराओ
सीधे लक्ष्य पर लात मारो और आगे बढ़ो
गोल किक: एक मामूली कोण पर पहुंचें
गोल किक: गेंद के पीछे पैर लगाओ
गोल किक: गेंद के नीचे आने के लिए पैर बाहर की ओर झुकता है
रन-अप असमान/बहुत लंबा/बहुत छोटा
गेंद को हवा में उछालना
गलत दिशा की ओर इशारा करते हुए पौधे का पैर
पैर को सीधा करने के बजाय शरीर के चारों ओर झूलते हुए लात मारना
खराब फॉलो-थ्रू
गोल किक: एप्रोच/फुट एंगल बहुत स्ट्रेट-ऑन
गोल किक: पौधे का पैर गेंद के बहुत करीब

त्वरित सारांश - फेंक वितरण:

देखने के लिए गलतियाँ:

रोल - सबसे अधिक सटीकता, कम से कम दूरी
भाला फेंक - मध्यम सटीकता और दूरी
भाला फेंक सिर के बगल से शुरू
साइडआर्म थ्रो - मध्यम सटीकता और दूरी
ओवरहैंड थ्रो - कम से कम सटीक, सबसे अधिक दूरी
ओवरहैंड थ्रो को हाथ ऊपर रखना चाहिए, कोहनी को बंद रखना चाहिए
भाला और ओवरहैंड थ्रो के लिए बैकस्पिन प्रदान करने के लिए अंत में गेंद के नीचे उंगलियों को रोल करें
थ्रो में कम प्रक्षेपवक्र होना चाहिए और रिसीवर तक पहुंचने से पहले जमीन से थोड़ा टकराना चाहिए
गेंद रोल पर हाथ से जमीन पर गिरती है
रोल पर एक ही तरफ पैर के साथ कदम
उच्च, उभरे हुए थ्रो जिन्हें प्राप्त करना कठिन है
भाला फेंक सिर के पीछे शुरू नहीं होता है
ओवरहैंड थ्रो पर गेंद हथेली और अग्रभाग के बीच सुरक्षित नहीं है
ओवरहैंड थ्रो पर, कोहनी लॉक नहीं होती है या थ्रो के बावजूद आधा झुक जाता है
ओवरहैंड थ्रो को पूरा 180 डिग्री रोटेशन नहीं दिया गया
ओवरहैंड थ्रो पर खराब रिलीज प्वाइंट

Prevपिछला: ब्रेकअवेTop
ऊपर
अगला: रणनीतिNext
© 2003 जेफ बेंजामिन, सर्वाधिकार सुरक्षित