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"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
—ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा

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गोलकीपिंग टिप्स, टिडबिट्स और रैंडम विचार

प्रतियोगिता के दौरान अपने आप से बात करने वाला एक एथलीट शायद ही कोई नई घटना हो .... बात को मुखर होना जरूरी नहीं है। केवल यह सोचकर कि आप स्वयं से बात कर रहे हैं और संदेश भेज रहे हैं।
— टोनी डिसिक्को,गोलकीपर सॉकर ट्रेनिंग मैनुअल

यदि आपका कोई प्रश्न, टिप्पणी या खंडन है जिसे आप यहाँ संबोधित करना चाहते हैं,मुझे ईमेल भेजें . जब तक आप अन्यथा निर्दिष्ट नहीं करते हैं, मैं आपके मेल को अपने विवेक से ब्लॉग पर पोस्ट करूंगा।

एक सरल प्रशिक्षण उपकरण

मुझे लगता है कि कई और गेंदें हाथों की तुलना में आंखों की समस्याओं के कारण गिरती हैं। अक्सर, गेंद के वास्तव में सुरक्षित होने से एक सेकंड पहले कीपर गेंद से अपनी आँखें हटा लेते हैं, जिससे एक बॉबबल हो जाता है। शायद वे जल्दी से वितरित करने के लिए देख रहे हैं, या एक आक्रामक प्रतिद्वंद्वी के बारे में चिंतित हैं। लेकिन कीपर्स को अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सरल अभ्यास तरकीब है।

एक गेंद लें जिसके साथ आप प्रशिक्षण लेंगे और एक स्थायी मार्कर प्राप्त करेंगे। हर पैनल पर एक बड़ा कैपिटल लेटर लिखें। अधिकांश गेंदों में 32 पैनल होते हैं और केवल 26 अक्षर होते हैं, इसलिए अंतर को पूरा करने के लिए संख्या 1, 2, 3, 4, 5 और 8 का भी उपयोग करें (सुनिश्चित करें कि आपका "एक" और "अक्षर I" अलग दिखें) .

अब, जब भी कीपर गेंद को पकड़ता है, तो उन्हें अपने सामने वाले अक्षर को जोर से कहना चाहिए। इससे गेंद पर नजर तब तक टिकी रहती है जब तक कि कैच सुरक्षित न हो जाए।

यह पेटेंट "अल्फा-बॉल" (वास्तव में नहीं, लेकिन मुझे क्रेडिट की उम्मीद है - और एक छोटी रॉयल्टी - यदि आप इस विचार से बहुत पैसा कमाते हैं!) कैच पर उचित ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सरल प्रशिक्षण उपकरण है। इसका उपयोग करके अपने रखवाले को अच्छी आदत डालें और मैं लगभग कम गिराई गई गेंदों की गारंटी दे सकता हूं।

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सबसे आम गलतियाँ

गोलकीपरों द्वारा छोड़े गए अधिकांश लक्ष्यों की ओर ले जाने वाले तकनीकी ब्रेकडाउन क्या हैं? ज्यादातर लोग शायद कहेंगे कि समस्या हाथों के साथ है जब कीपर देता है और आसान हो जाता है, या शायद डाइविंग या पैरीइंग तकनीक के साथ। मुझे ऐसा नहीं लगता ... वास्तव में, मैं इन दोनों के बाद गलती-प्रवण क्षेत्रों की सूची में तीसरे स्थान पर "हाथ" रखूंगा:
  • फुटवर्क। गेंद के गोलकीपर तक पहुंचने से पहले कई गोल करने की अनुमति है। प्रतिक्रिया करने के लिए केवल विभाजित सेकंड के साथ, एक कीपर तैयार स्थिति में होना चाहिएइससे पहले यदि संभव हो तो गोली मार दी जाती है। जब आप अभी भी चल रहे हों तो प्रतिक्रिया करना और बचत करना कठिन है। कई डाइविंग और पैरीइंग मिसक्यूज़ और गलत तरीके से किए गए क्रॉस के लिए फुटवर्क भी गलती है - यदि उचित फुटवर्क शुरू से निष्पादित नहीं किया जाता है, तो परिणामी बचत बहुत अधिक कठिन होगी।
  • आँखें। यह दुनिया की सबसे सरल चीज है: गेंद को अपने हाथों में तब तक देखते रहें जब तक वह सुरक्षित न हो जाए। भूलना भी सबसे आसान बात है। ऊपर की ओर देखने के लिए अपनी नज़र गेंद से एक सेकंड के लिए हटा दें, या फ़ुटबॉल गेंद के बजाय उस चार्जिंग को आगे देखें, और गेंद नेट में हो सकती है।
तो, रखवालों के लिए मेरा कहना है, "पैर, आंखें, हाथ"। पैर सेट करो, अच्छा फुटवर्क करो; अपना ध्यान पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित करें;फिरअपने हाथों से गेंद पर हमला करें।

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आंखों मे है

कुलीन हॉकी गोलकीपरों के एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रदर्शन की चाबियों में से एक है जिसे कैलगरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता जोन विकर्स ने "शांत आंख" कहा है।कार्रवाई से पहले फोकस का महत्वपूर्ण क्षण:हॉकी गोलकीपर की सफलता की कुंजी खोजी गई.

शोध के अनुसार, "कुलीन गोलों ने शॉट को लगभग तीन-चौथाई समय जारी किए जाने से पहले लगभग एक पूर्ण सेकंड में सीधे पक पर ध्यान केंद्रित किया।" मुझे यकीन है कि फुटबॉल में गोलकीपरों के लिए भी यही होता है। रखवाले को शूटर को "पढ़ना" सीखना होगा और यह अनुमान लगाना होगा कि शॉट कब आ रहा है ताकि वे तैयार हो सकें, अपना सिर स्थिर रख सकें और गेंद पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

मैं अपने रखवाले के साथ जो मंत्र प्रयोग करता हूं वह है "पैर, आंखें, हाथ।" शॉट मारने से पहले, तैयार स्थिति (पैर) में आ जाएं, गेंद (आंखों) पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर अपने हाथों से बचाएं।

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दृष्टि संबंधी भ्रम

"ईमानदार, कोच, यह मेरी गलती नहीं थी कि लक्ष्य अंदर चला गया। मेरी दृश्य प्रणालीतेज-कताई गेंदों के प्रक्षेपवक्र को संसाधित करने के लिए सुसज्जित नहीं है।"

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विश्व युवा चैंपियनशिप, डब्ल्यू बनाम डायमंड

यार, मौसम तेजी से जाता है, है ना? और व्यस्त। आपने कभी नहीं सोचा होगा कि प्रीस्कूलर को प्रबंधित करने में कितनी ऊर्जा लगती है। मेरे एक कोच मित्र ने इसकी तुलना "पक्षियों के झुंड" से की है। लेकिन वैसे भी, एक लंबे समय से अतिदेय अद्यतन के लिए कुछ विचार:

की शुरुआत देखने के बादU17 यूथ चैंपियनशिपऔर इस गर्मी काविश्व युवा चैम्पियनशिप (U20s) , यह आश्चर्यजनक रूप से स्पष्ट हो गया है कि गोलकीपर जीवन में बाद में क्यों परिपक्व होते हैं। मैंने गोलकीपिंग के बारे में जो देखा वह दोनों प्रतियोगिताओं में कुल मिलाकर खराब था। अमेरिकी रक्षकब्रायंट रूएकनरमें एक असली हाउलर बनायाइटली के खिलाफ ग्रुप मैच , एक फ़्री किक को दूर की ओर के जाल में बिना किसी बाधा के छोड़ देना। शायद उसने सोचा कि यह चौड़ा हो रहा था? नैतिक: कभी मत मानो!

जैसे-जैसे आप आगे से पीछे जाते हैं, फ़ुटबॉल टीमें औसतन बड़ी और लंबी होती जाती हैं। गोलकीपर अक्सर एक टीम के सबसे पुराने और सबसे लंबे खिलाड़ियों में से होते हैं। (मैंने आखिरकार उस उम्र को मारा है जहां मुझे मिल रहा हैपुराना और छोटा, दुर्भाग्य से।)

डायमंड बनाम डब्ल्यू? . कौन सी कैचिंग ग्रिप बेहतर है? मैं गोलकीपर कोचों को जानता हूं जो एक को पढ़ाते हैं, कोई दूसरे को। आप किसका उपयोग करते हैं या अनुशंसा करते हैं? मैं डब्ल्यू कैंप में मजबूती से हूं (अंगूठे एक साथ, उंगलियां लगभग सीधे ऊपर की ओर इशारा करती हैं), हालांकि अगर कोई कीपर हीरे का उपयोग करके मेरे पास आता है (अंगूठे और तर्जनी लगभग छूते हुए) और आराम से है और अच्छी तरह से पकड़ लेता है, तो मैं बदलने की कोशिश नहीं करूंगा उन्हें। ऐसे कई कारण हैं जो मुझे लगता है कि डब्ल्यू बेहतर है, खासकर युवा रखवाले के लिए।

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उपमा

अधिक समानताएंगोलकीपरों को प्रशिक्षण देते समय मैं इसका उपयोग करता हूं:

  • यदि आपने कभी गाना बजानेवालों में गाया है या एक वायु वाद्य यंत्र बजाया है और एक उच्च स्वर को हिट करने के लिए संघर्ष किया है, तो हो सकता है कि आपके प्रशिक्षक ने आपको आने की कोशिश करने के बारे में सोचने के लिए कहा होऊपर से नीचे नोट करने के लिए, इसे हिट करने के लिए ऊपर की ओर दबाव डालने के बजाय। यह एक मानसिक चाल है जो मुझे ऊंची गेंदों को पकड़ने के लिए ऊपर जाते समय मददगार लगती है। आदर्श रूप से, आप अपनी उंगलियों को गेंद के ऊपर से थोड़ा ऊपर ले जाना चाहते हैं। अन्यथा, गेंद आपकी उंगलियों से लुढ़क सकती है और उनके ऊपर से नेट में जा सकती है।
  • गेंद को कुशन करते समय, आपको अपनी बाहों को अपने सामने गेंद से मिलने के लिए बाहर निकालना होगा, फिर अपनी कोहनी मोड़ते समय इसे "खींचें"। गेंद को कुशन करने के लिए एक और सादृश्य एक मछली को पकड़ने वाला स्क्विड है। एक विद्रूप अपने जाल को बाहर नहीं निकालता और मछली को थप्पड़ नहीं मारता; यह इसे सामने से पकड़ लेता है, इसे अपने चूसने वालों से सुरक्षित करता है, और फिर इसे रात के खाने के लिए खींचता है। यह छोटे बच्चों के लिए एक महान सादृश्य है। फिर बाकी अभ्यास मैं उन्हें "विद्रूप बनने" की याद दिलाता हूं।

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अन्य खेलों के अनुरूप

अन्य खेलों के अनुरूप कुछ ऐसा है जो मैं कोचिंग के दौरान उपयोग करता हूं। कई खेलों की बुनियादी एथलेटिक तकनीकें फ़ुटबॉल-विशेषकर गोलकीपिंग के साथ बहुत समान हैं। रुख, संतुलन, दौड़ना और पकड़ना सामान्य तत्व हैं। मेरे पास कई उपमाएँ हैं जिनका मैं नियमित रूप से उपयोग करता हूँ।

  • अपने सिर के ऊपर से टकराने वाली गेंद पर वापस जाना बहुत कुछ वैसा ही किया जाता है जैसा कोई बेसबॉल आउटफील्डर करता है। आप एक क्रॉसओवर स्टेप का उपयोग करके वापस जाते हैं और गेंद को देखने और ट्रैक करने के लिए अपने सिर और कंधों को जितना संभव हो सके मैदान में रखें।
  • कैच करते समय गेंद को पूरी तरह से कुशन करने के लिए, कीपर को गेंद से मिलने के लिए अपने हाथों को बाहर और तैयार करने की जरूरत होती है, बाहों को बढ़ाया जाता है और गेंद से गति लेने के लिए कोहनियों का उपयोग करके इसे खींचा जाता है। यह टेनिस या रैकेटबॉल स्ट्रोक के लिए सेट अप करने के विपरीत थोड़ा सा है: रैकेट पहले से ही वापस होना चाहिए और तैयार होना चाहिएइससे पहलेगेंद प्रभावी ढंग से गेंद को शक्ति हस्तांतरित करने के लिए आती है।
  • जब क्षेत्र के खिलाड़ियों को ड्रिब्लिंग का प्रशिक्षण दिया जाता है, तो खुलने पर स्थान का शीघ्र उपयोग किया जाना चाहिए। ड्रिब्लर को किसी भी अंतराल या पिछले रक्षकों के माध्यम से "विस्फोट" करना चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे एक अमेरिकी फ़ुटबॉल को वापस दौड़ते हुए "छेद को मारना" चाहिए ताकि रक्षा की पहली पंक्ति को स्पष्ट रूप से पार किया जा सके।
  • स्कोर करने के लिए खुले होने के लिए फील्ड खिलाड़ियों को लक्ष्य के सामने गतिशील होना सीखना होगा। मैं स्लैशिंग, विकर्ण रन को प्रोत्साहित करता हूं, विशेष रूप से डीप और चेकिंग से लेकर बॉल कैरियर तक। बास्केटबॉल समकक्ष "कट टू हूप" है, एक गुजरने वाली गली बनाना और फिर गेंद को प्राप्त करना और टोकरी की ओर गाड़ी चलाना।

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"यदि आप पकड़ नहीं सकते हैं, तो कोई बात नहीं"

पौली से ज्ञान के शब्द, जिन्हें अपना दस्ताने बैग खोने और उधार लेने के बाद एक खेल खेलना पड़ासस्ते दस्ताने की एक जोड़ी:

"पिछली रात के अपने अनुभव पर प्रतिबिंबित कर रहा था। इस तथ्य के बावजूद कि मैंने नाइके क्रैकेंस की एक भद्दी जोड़ी पहनी थी, मैंने अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को पकड़ लिया। वार्म अप के दौरान, मेरे दोस्त ने स्मैक की बात करते हुए मुझ पर शॉट ब्लास्ट किए। मुझ पर, मुझे मैच पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है, और मेरे दस्ताने के बारे में चिंता नहीं कर रहा है। हाँ, मैं अपनी बिक्री को प्राथमिकता देता, और मैं जो कुछ भी $ 20 जोड़ी के साथ खेलने वाला नहीं हूं, लेकिन दस्ताने सिर्फ एक सहायता हैं हमारे लिए। एक जबरदस्त, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन यह हमारे हाथ हैं जो महत्वपूर्ण हैं। आप में से जो कोच कीपर हैं, उन्हें कभी भी इसे भूलने न दें, क्योंकि बहुत बार, हम पहले उपकरण लगाने की गलती में फंस जाते हैं अच्छी तकनीक। मुझे परवाह नहीं है कि आप अपने हाथों पर क्या पहनते हैं, अगर आप पकड़ नहीं सकते हैं, तो कोई बात नहीं।"

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मूल बातें पहले आती हैं

आपको लगता है कि गोलकीपर के प्राथमिक उपायों में से एक गेंद पर लटकने की क्षमता होगी . लेकिन इस सप्ताह के अंत में कई खेलों को देखने और कार्य करने के बाद, मुझे आश्चर्य होता है। कई रखवाले बुनियादी बातों की उपेक्षा करते हुए सभी "कठिन" सामानों पर कड़ी मेहनत करते हैं, जैसे डाइविंग, वितरण और ब्रेकअवे पर स्लाइडिंग:फुटवर्क,पोजीशनिंग, तथापकड़ने . निश्चित रूप से, वे काम करने के लिए उतने रोमांचक नहीं हो सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास वे तीन चीजें हैं, तो आप अधिकांश बचत करेंगे।

गेंद को सुरक्षित रूप से पकड़ने में सक्षम होने के कारण न केवल गोल करने वाले रिबाउंड को रोकता है, यह एक सुरक्षा मुद्दा भी है। एक बार जब वह गेंद ढीली हो जाती है, तो विरोधियों द्वारा चुनौती देना उचित है, और अक्सर कीपर एक कमजोर स्थिति में होता है। शनिवार को U17 लड़कियों के खेल में एआर के रूप में, मैंने देखा कि एक कीपर एक शॉट लेने के लिए नीचे जाता है जो उसके हाथों में लगा और कुछ फीट दूर, ढीला हो गया। आने वाले स्ट्राइकर ने न केवल गेंद को इकट्ठा किया और उसे जाल में डाल दिया, बल्कि कीपर में टक्कर मार दी क्योंकि उसने ढीली गेंद को इकट्ठा करने की व्यर्थ कोशिश की। कोई बेईमानी नहीं, और लक्ष्य खड़ा था। कीपर हिल गया था लेकिन जारी रखने में सक्षम था। अगर कीपर ने पहली बार गेंद को पकड़ रखा होता, तो न केवल कोई गोल होता, बल्कि कीपर के साथ कोई भी संपर्क एक निश्चित फाउल होता, बजाय एक फ्री बॉल के लिए जाने पर आकस्मिक संपर्क के।

बहुत सारे रखवाले, आईएमएचओ, की जरूरत हैगेंद को कुशन करने पर काम करें . इस क्षेत्र में थोड़ी सी मेहनत एक बेहतर गोलकीपर बनाने की दिशा में काफी मददगार साबित होगी।

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पहले गेंद को हाथ

कुंआ,टिम हॉवर्ड ने थोड़ी गलती कीमेंसाउथेम्प्टन के खिलाफ मैनचेस्टर यूनाइटेड का हालिया मैच , और यह महंगा साबित हुआ क्योंकि यूनाइटेड का हमला गायब हो गया था। ऐसा लगता है कि उन्हें अभी भी प्रबंधक एलेक्स फर्ग्यूसन का समर्थन प्राप्त है।

इस सप्ताह के अंत में कई लड़कियों के स्टेट कप मैच देखने (सहायक रेफरी के रूप में मेरी स्थिति से) के बाद, मैं खुद को अपने मंत्र को दोहराता हुआ पाता हूंगेंद को पहले हाथ! . शुक्रवार और शनिवार को हमें बहुत बारिश हुई, 3+ इंच, और जो खेल खेले गए, उनके लिए मैदान गीले और कीचड़ भरे थे। कई गोलकीपर मैदान पर गेंदों को चुनौती देने के लिए फिसलने लगे, लेकिन गेंद को लटकने में नाकाम रहे और लगभग खतरनाक मौके छोड़ दिए, हालांकि इससे कोई भी नहीं जला। स्लाइड तकनीक ठीक थी, लेकिन वे अपने शरीर को गेंद के पीछे ले गए और वास्तव में अपने हाथों को उस पर लाने और लटकने पर ध्यान केंद्रित करने में असफल रहे। अब, जैसा कि मैंने कहा, हालात गीले और मैले थे और मैं वास्तव में रखवाले से यह नहीं पूछ सकता था कि खेल के बाद क्या हुआ, लेकिन अक्सर गेंद पर लटकने में असफल होना फोकस खोने का एक साधारण मामला है - स्लाइड के बारे में चिंता करना, आपके हाथों में गेंद पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आने वाले हमलावर, आपके चेहरे पर कीचड़, जो भी हो।

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गेंद को सुरक्षित रखें

एक बार गोलकीपर के पासगेंद को अपने हाथों में सुरक्षित किया, उन्हें चाहिएरखनायह वहाँजब तक वे इसे वापस खेलने के लिए तैयार नहीं हो जाते।गेंद को उछालो मत . यह अनावश्यक है और केवल समस्याएं पैदा कर सकता है। ओह, और अगर वे गेंद को जमीन पर लात मारने के लिए रोल आउट करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई हमलावर नहीं हैगेंद को दूर भगाने के लिए दुबका हुआ.

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ध्यान गेंद पर होना चाहिए

बर्फ चली गई है, और हमें आखिरकार इस सप्ताह के अंत में खेलना है! दुर्भाग्य से, हमने सीजन का अपना पहला गेम 0-1 से एक रोके जाने योग्य लक्ष्य पर गंवा दिया। गेंद पेनल्टी क्षेत्र में चली गई, और इसे पकड़ने के बजाय, मेरे गोलकीपर ने बस उस पर थप्पड़ मारा। यह बॉक्स में सही गिर गया और दूसरी टीम ने आगामी हाथापाई में इसे दबा दिया। बाद में मैंने अपने गोलकीपर से इसके बारे में पूछा। उसने कहा कि दूसरी टीम के एक खिलाड़ी ने उसका शॉर्ट्स पकड़ लिया था और वह विचलित हो गई थी। वह अपनी गलती जानती थी:गेंद को पकड़ने या मुक्का मारने के लिए जाते समय, गोलकीपर का फोकसज़रूरीगेंद पर होना , अन्य खिलाड़ियों पर नहीं, मैदान या मौसम की स्थिति पर नहीं, आगामी वितरण पर नहीं। हम भीइस स्थिति को प्रशिक्षित करें नियमित तौर पर; यह अभ्यास में भी कठिन हो सकता है, और यह तब और भी कठिन होता है जब आपको किसी खेल में जकड़ा, पकड़ा और धकेला जा रहा हो। एक नियमित कैच जो होना चाहिए था वह एक हताश हाथापाई बन जाता है।

गोलकीपर रक्षा की अंतिम पंक्ति है, इसलिए किसी भी गलती को बढ़ाया जाता है और मानसिक ध्यान महत्वपूर्ण होता है। यही कारण है कि मुझे लगता है कि गोलकीपर मानसिक रूप से खेलने के लिए सबसे कठिन स्थिति है।

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