फेरारीकारमूल्य

"उत्कृष्ट कीपर निर्देश। यह गोलकीपरों और कोचों के लिए जरूरी है।"
? ओटावा इंटरनेशनल एससी वेब साइट, ओटावा, कनाडा
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बुनियादी ब्रेकअवे सिद्धांत
स्लाइडिंग बचाता है


बुनियादी ब्रेकअवे सिद्धांत

आक्रमणकारियों के पैरों में फिसलने से पहले गोलकीपर को टूटने से निपटने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं। छोटे रखवाले के साथ, मैं अक्सर बिना फिसलने के ब्रेकअवे को संभालने पर एक पूरा खर्च करूंगा। यदि एक रखवाले इन सिद्धांतों को समझ लेते हैं, तो वे अक्सर अपने पैरों को छोड़े बिना ब्रेकअवे बचत कर सकते हैं। गोलकीपरों को हमेशा अपने पैरों पर यथासंभव लंबे समय तक रहना चाहिए, और केवल तभी स्लाइड करें जब वे 100% सुनिश्चित हों कि उन्हें गेंद मिलेगी।

  • जोश में आना(दस मिनट)
    जॉगिंग और स्ट्रेच करें, फिर कुछ बेसिक करेंफुटवर्कजैसे व्यायाममिररिंग या फुटवर्क टोकन . कुछ 15-20 यार्ड स्प्रिंट के साथ समाप्त करें।
    अच्छी ब्रेकअवे तकनीक के लिए फुटवर्क और स्प्रिंटिंग बहुत महत्वपूर्ण हैं। उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर हल्का रखें और लाइन से बाहर निकलें।

  • क्लोज-डाउन तकनीक(5 मिनट)
    उचित क्लोज-डाउन तकनीक का परिचय और अभ्यास करें। रक्षक को लाइन से बाहर आना पड़ता है, फिर धीमी गति से जैसे वे हमलावर के पास पहुंचते हैं, हाथों को चौड़ा करके नीचे उतरते हैं, और अपने और हमलावर के बीच लगभग दो-हाथ की लंबाई तक कुशन छोड़ते हैं। सबसे पहले, एक स्थिर हमलावर के पास रखवाले रखें, फिर उन्हें एक हमलावर के खिलाफ काम करने के लिए कहें जो उन पर विभिन्न गति से चल रहा हो।
    एक अच्छा तरीका ब्रेकअवे को संभालने की कुंजी है। सुनिश्चित करें कि कीपर्स हमलावर के बहुत करीब न जाएं और अपने वजन के साथ अपने पैर की उंगलियों पर बने रहें।

  • लेन में 1vK(15 मिनट)
    6 गज चौड़ी और लगभग 25 गज लंबी गलियों को चिह्नित करने के लिए शंकु का उपयोग करें। हमलावरएक छोर पर गेंद से शुरू होता है; कीपर दूसरे छोर से शुरू होता है। दूर की रेखा पर ड्रिबल करने का प्रयास करने के लिए थियेटैकर के पास 15 सेकंड हैं; कीपर को हमलावर को 15 सेकंड के लिए पकड़कर या गली के किनारे से सीमा से बाहर लाकर अंतिम पंक्ति तक पहुंचने से रोकना चाहिए। रखवाले अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें अपने पैरों पर रहना चाहिए। यदि गोलकीपर गेंद को अपने हाथों से प्राप्त कर सकता है, तो वे इसे कुछ गज पीछे कर सकते हैं लेकिन गेंद को उठा नहीं सकते हैं या इसे सीमा से बाहर नहीं मार सकते हैं।
    अच्छी क्लोज-डाउन तकनीक का उपयोग करें और जल्दी से बंद करें; जितनी जल्दी कीपर हमलावर को बंद कर देता है, हमलावर को उतना ही आगे जाना पड़ता है। हमलावर के सामने रहने के लिए त्वरित साइड-टू-साइड फुटवर्क की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से तेज क्रॉसओवरस्टेप का उपयोग करते हुए यदि गेंद वाहक कोने के आसपास जाना शुरू कर देता है। कीपर को जमीन के पास हाथों के साथ लोक्राउच में रहने की जरूरत है, और इस स्थिति को बनाए रखना चाहिए।

  • लक्ष्य के लिए 1vK, कोई स्लाइडिंग नहीं(बीस मिनट)
    पिछली गतिविधि के समान, लेकिन अब शॉट्स के साथ लक्ष्य बनाना है। यूसा लेन गोल की चौड़ाई (8 गज)।
    अब एक शॉट के खतरे के साथ, गोलकीपर "बाहर खींच" सकते हैं (अपने क्राउच से बाहर खड़े होकर पीछे की ओर झुकें) जैसे ही हमलावर पास आता है, हमलावर को जमीन पर एक त्वरित शॉट पर या तो ड्रिबल स्कोर करने की अनुमति देता है। यह अक्सर तब जटिल हो जाता है जब कीपर बहुत करीब हो जाता है - सुनिश्चित करें कि वे उस दो भुजाओं की लंबाई वाले कुशन को छोड़ देते हैं। कई बचत करते हैं, अगर कीपर शूटर से उचित दूरी के भीतर बंद हो जाता है, तो उसे विक्षेपित करने के लिए हैंडर पैर के एक छोटे से आंदोलन की आवश्यकता होगी बॉल वाइड। क्रेडिट दें यदि कीपर शूटर को या तो मिस करने के लिए मजबूर करता है या उसे सीधे उन पर किक करता है।

  • लक्ष्य के लिए 1v1+K, कोई स्लाइडिंग नहीं(बीस मिनट)
    खेल के क्षेत्र को 20 गज (गोल क्षेत्र की चौड़ाई) तक चौड़ा करें। अब हम डिफेंडर को जोड़कर चीजों को मैच से संबंधित बनाते हैं। हमलावर और रक्षक 1v1 खेलते हैं। कोचों के सिग्नल पर (यदि आवश्यक हो), डिफेंडर हमलावर को उन्हें "पिटाई" करने और कीपर के अंदर जाने की अनुमति देता है। फिर से, गोलकीपर को अपने पैरों पर रहना चाहिए और उन्हें बचाने के लिए फुटवर्क, स्थिति और प्रतिक्रिया का उपयोग करना चाहिए। पुराने रखवाले के लिए एक बदलाव यह है कि "पीटा" डिफेंडर को एक या दो सेकंड के बाद नाटक का पीछा करने की अनुमति दी जाए।
    हमने यहां दो मुख्य तत्व जोड़े हैं: गोलकीपर को उचित प्रारंभिक स्थिति बनाए रखनी चाहिए, और हमलावर के मुक्त होने पर लाइन से त्वरित प्रतिक्रिया होनी चाहिए। एक बार जब एक हमलावर नोडफेंडरों के साथ स्पष्ट हो जाता है, तो कीपर को तुरंत लाइन से बाहर आने के लिए तैयार रहना चाहिए। भिन्नता में, हम निर्णय लेने की प्रक्रिया को और भी जोड़ते हैं: कीपर को यह तय करना होगा कि क्या डिफेंडर पकड़ लेगा और नाटक करेगा या नहीं, या भले ही उन्हें डिफेंडर को बंद कर देना चाहिए।

  • ब्रेकअवे गेम, नो स्लाइडिंग(बीस मिनट)
    पूर्ण आकार के लक्ष्यों के साथ एक छोटा-सा (3v3 या 4v4) खेल खेलें। क्षेत्र को तिहाई में विभाजित करें। सभी खिलाड़ी मध्य क्षेत्र में शुरू करते हैं, और किसी भी टीम का कोई भी खिलाड़ी गेंद के आने तक गोल क्षेत्र में प्रवेश नहीं कर सकता है। यह व्यवस्था गेंदों और ब्रेकअवे के माध्यम से प्रोत्साहित करती है। यदि आवश्यक हो, तो आप एक प्रतिबंध जोड़ सकते हैं कि केवल एक या दो रक्षक ही अपने रक्षात्मक क्षेत्र में प्रवेश कर सकते हैं।
    यह गेम तकनीक में निर्णय लेने को जोड़ता है। जब एक गेंद आती है, तो गोलकीपर को यह तय करना चाहिए कि क्या उन्हें तुरंत बाहर आना चाहिए और एक थ्रू बॉल को रोकना चाहिए, बाहर आना चाहिए और बॉल कैरियर को चुनौती देना चाहिए, या लाइन पर रहना चाहिए।

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स्लाइडिंग सेव

अब हम स्लाइडिंग सेव का परिचय देते हैं। स्क्रैप और कटौती को रोकने के लिए इस सत्र के लिए रखवाले के लिए लंबी पैंट और शर्ट रखना एक अच्छा विचार है। अभ्यास मौलिक ब्रेकअवे सत्र के समान हैं, लेकिन अब गोलकीपरों को उपयुक्त होने पर स्लाइड करने की अनुमति देते हैं।

  • जोश में आना(दस मिनट)
    जॉगिंग, फुटवर्क और स्ट्रेचिंग। कुछ छोटे स्प्रिंट के साथ समाप्त करें।
    फुटवर्क और लाइन से तेज स्प्रिंट फिर से महत्वपूर्ण हैं।

  • स्लाइडिंग तकनीक डेमो और अभ्यास(5 मिनट)
    स्लाइडिंग सेव तकनीक का प्रदर्शन करें और स्थिर गेंद के साथ तकनीक पर काम करें।
    गोलकीपरों को गेंद के पीछे रहना चाहिए -- गेंद की ओर कदम आगे बढ़ाना चाहिए; स्लाइड सेट करने के लिए किनारे की ओर न जाएं। ऐसा करने से लक्ष्य जल्दी कम शॉट के लिए खुला रह जाएगा। गोलकीपरों को पहले गेंद को हाथ लगाने की जरूरत है, और फिर गेंद को स्लाइड करके, और अपनी तरफ से एक संरक्षित स्थिति में वर्ग में समाप्त करना चाहिए (ऐसा दिखना चाहिए जैसे उन्होंने एक गोता समाप्त कर लिया है)। रखवाले को शूटर के लिए वर्ग समाप्त करना चाहिए; या तो हेड-फर्स्ट ऑर्लेग्स-फर्स्ट फिनिश पोजीशन खतरनाक है।

  • गेंद के लिए सबसे पहले(दस मिनट)
    लगभग 6 गज चौड़ा "गेट" स्थापित करने के लिए फ्लैट शंकु का प्रयोग करें। गोलकीपर गेट के पीछे लगभग 10 गज की दूरी पर खड़ा होता है, दूसरी तरफ सर्वर 10 गज की दूरी पर होता है। सर्वर गेंद को गेट की ओर घुमाता है, और कीपर को गेंद के पास जाना चाहिए और गेंद के गेट से गुजरने से पहले एक स्लाइडिंग सेव करना चाहिए। बॉल्स को दोनों तरफ से परोसें।
    जोर से स्प्रिंट करें, पहले गेंद को हाथ लगाएं, और मैदान पर वर्गाकार खत्म करें। यदि गेंद को साइड में परोसा जाता है, तो गोलकीपर को अपने पैरों के साथ गेट के केंद्र की ओर स्लाइड करना चाहिए।

  • लक्ष्य के लिए 1वीके(15 मिनट)
    लगभग 30 गज की दूरी से गेंद के साथ एक हमलावर शुरू करें, और उन्हें गोलकीपर के साथ आमने-सामने जाने दें। यह पिछले सत्र के समान ही अभ्यास है, सिवाय इसके कि अब गोलकीपर को बैडटच की तलाश करनी है और यदि वे गेंद प्राप्त कर सकते हैं तो बचाने के लिए स्लाइड करें। यदि आवश्यक हो, तो आप हमलावरों को "गलती से" कभी-कभी एक लंबा स्पर्श करने के लिए कह सकते हैं . केंद्र, बाएँ और दाएँ पक्षों से हमले के अलग-अलग बिंदु।
    यदि आवश्यक हो तो ही रखवाले स्लाइड करें! अगर वे अपने पैरों पर बचत कर सकते हैं तो वे बेहतर हैं। गेंद को पाने के लिए पूरी तरह से सुनिश्चित होने पर ही नीचे जाएं।

  • 1vK+1 लक्ष्य के लिए(15 मिनट)
    पिछले अभ्यास के रूप में, लेकिन अब एक डिफेंडर है जो हमलावर से पांच गज पीछे शुरू होता है। यह गोलकीपर की निर्णय लेने की प्रक्रिया की जटिलता को जोड़ता है।
    अब गोलकीपर के लिए देरी करना और अपने पैरों पर बने रहना महत्वपूर्ण हो जाता है, ताकि डिफेंडर को आने और मदद करने के लिए समय मिल सके।

  • 2v2 स्लाइड / स्मूथ(15 मिनट)
    इस खेल में चार गोलकीपरों की आवश्यकता होती है। लगभग 20 गज की दूरी पर दो लम्बे शंकु सेट करें। 2v2 खेलें, जिसमें हमलावर जोड़ी क्षेत्र के खिलाड़ी के रूप में खेलती है, अपने पैरों का उपयोग करके गेंद को शंकु से मारकर स्कोर करती है। बचाव दल गोलकीपर के रूप में खेलता है, अपने हाथों का उपयोग करने में सक्षम होता है और हमलावरों को ब्रेकअवे के रूप में देरी करने की कोशिश करता है, और यदि वे कर सकते हैं तो गेंदों को जमीन पर कवर करने के लिए स्लाइड करते हैं। एक बार जब रक्षक गेंद को जीत लेते हैं, तो वे अपने पैरों का उपयोग करके हमलावर के रूप में खेलते हैं और दूसरी टीम अपने हाथों से बचाव करती है।
    छोटे से क्षेत्र में, अधिकांश बचावकर्ता हमलावर के चरणों में सही होंगे, जो एक खतरनाक स्थिति हो सकती है। सुनिश्चित करें कि जब रक्षक मैदान पर जाते हैं, तो वे अपने हाथों से नेतृत्व करते हैं (सिर नहीं!), सुरक्षा के लिए गेंद और अग्रभाग का उपयोग करें, और मध्य भाग की रक्षा के लिए अपने शीर्ष पैर को ऊपर उठाएं।

  • ब्रेकअवे गेम(बीस मिनट)
    यह सब एक साथ रखने का समय आ गया है। खेलेंब्रेकअवे गेमऊपर के रूप में, शायद पहले की तुलना में एक बड़े क्षेत्र में।
    न केवल अच्छी तकनीक, बल्कि अच्छे निर्णय भी देखें। यदि संभव हो तो रखवाले को अपने पैरों पर रहना चाहिए, और उपयुक्त होने पर स्लाइड करना चाहिए। कीपर को छूटे हुए शॉट, उन पर शॉट लगाने के लिए, व्यापक रूप से विक्षेपित शॉट, और रक्षात्मक सहायता प्राप्त करने में देरी करने वाली रणनीति के लिए श्रेय दें।

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